Vous voulez perdre du poids? Alors que certains régimes ne réussissent pas. Seulement exercice permet de consolider les résultats obtenus. Pas besoin de randonnée dans le centre de remise en forme ou de gymnastique, efficacement et rapidement perdre du poids et brûler les calories en excès dans 15 minutes pour aider la corde ordinaire. Est-il possible de penser qu'une telle simple et familier depuis l'enfance tuteur, favorise la perte de poids meilleure tennis, le cyclisme et la natation. L'efficacité des exercices avec la corde à sauter est comparable à la performance des exercices au cerceau pour la perte de poids.
global, un nom à la mode saut à la corde. Si un enfant est amené plaisir, il ne est désormais clair que ses avantages. Les sauts les plus engagés par minute, la force plus usé, puis commencent à perdre du poids. Il exerce également contribuer à renforcer les muscles et le système respiratoire. Mais nous devons respecter l'importante Conditions: doivent sauter tous les jours pendant au moins 5 minutes. Ensuite, la «corde», donne la grâce et l'élégance de mouvement, la confiance et détesté perdre kilos en trop.
Le choix de la corde
Important bonne longueur de corde. Habituellement, il deux fois, a attiré la main et tenir la poignée ensemble. Saut à la corde doit toucher le sol. Seulement de cette manière sera atteint ratio optimal de «longue corde - la croissance."
Corde à sauter
Pour les sauts devrait tourner mains avec les coudes collés au corps de logement. Son dos doit être bien droit, les pieds doivent être atterrissage élastique et l'isolement. sauts de charge peut être grande, car ils ne sont pas gaspillées dans la formation des astronautes, des lutteurs et boxeurs. Les sauts peuvent être de haut en bas sur une jambe, avec une corde torsadée, double et simple.
Contre saut à la corde
Avez-corde avec des contre-indications pour des problèmes à l'embonpoint, le cartilage, la rotule, les articulations. Saut en mesure d'augmenter considérablement la pression artérielle. En présence de maladie cardiaque devraient consulter un médecin.
Conseils pratiques: ne sautez pas dans la chambre avec un grand lustre à pendeloques de cristal et des plafonds bas.
Choisir la bonne corde pour perdre du poids
La gamme de magasins de sport peut être trouvé corde, conçu pour perdre du poids et de la gymnastique. Cependant, en dehors de l'habituel, il existe plusieurs types de skakalok:
- compteur de calories électroniques
- vitesse,
- la charge,
- pour les enfants.
Le choix dépend de la cible sélectionnée.
Est-ce que la perte de poids de corde? Combien de corde à sauter?
Saut à la corde en mesure de réduire le volume du corps. Une petite série d'exercices pendant cinq minutes aide à perdre des calories quand approche sérieuse de la perte de poids. Les meilleurs résultats peuvent être obtenus en séances d'une demi-heure chaque jour. Beaucoup ont réussi à perdre du poids grâce à l'exercice corde, de sorte qu'il est impossible de surestimer sa faveur. Outre la perte de poids évidente dans la corde de remise en forme a d'autres résultats positifs: renforcer les muscles des fesses et les jambes, augmentation du tonus musculaire, de se débarrasser de la cellulite.
Pour apprendre à sauter à la corde?
Jump Start lentement, ne dépêchez-vous et faire les exercices à un rythme rapide. La plupart de ce que vous ne perdrez pas de poids. Au fil du temps, la technique de la performance vient, et alors seulement vous peut sauter plus rapidement et d'effectuer une variété de jeux et d'exercices.
Les charges de l'exercice pour perdre du poids ne devrait pas être trop, ne surchargent pas immédiatement l'organisme.
Exercices sur la corde assurer la prévention des varices, la perte de poids, un bon tonus musculaire, bonne humeur, favorisent la perte de poids à la taille requise.
Après l'exercice pour la perte de poids en utilisant la corde peut livrer le thé vert minceur à base de plantes ou de frais. Vous devez respecter la nutrition équilibre. Seulement si toutes ces conditions seront ainsi comprendre ce est la beauté du corps et de mode de vie sain.
