Top 7 des produits pour une belle peau. Ce qu'il faut inclure dans votre alimentation pour une peau saine, jeune et radieuse.

 Fraises - Une riche source de vitamine C, ce qui est dû aux propriétés pour lutter contre les radicaux libres et de participer à la synthèse du collagène, fait partie d'un grand nombre Crème anti-âge. En outre, les fraises contiennent de la vitamine K, B5 et B6, l'acide folique, le potassium, le cuivre et le magnésium.

 Noix il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire de la teneur élevée en acides gras -3 Omega et de la vitamine E - nutriments essentiels qui aident la peau à rester souple et lui donner un éclat sain. Croustillantes et délicieuses noix - un excellent choix pour ceux qui aiment grignoter utile.

 Avocat - Une autre source de graisses saines, ce qui est également bon pour le système cardiovasculaire. Il améliore considérablement l'absorption de divers éléments nutritifs. En outre, l'avocat est riche en antioxydant glutathion, un des traits essentiels - pour ralentir le processus de vieillissement.

 Amandes contient beaucoup de protéines et de fibres brutes, ce qui en fait la source pratiquement indispensable de nutriments bénéfiques. Dans de nombreux amandes et Zinc - ce minéral est particulièrement important pour les soins de la peau. Manque de zinc peut conduire non seulement à des changements hormonaux, mais aussi aggraver l'acné.


 L'utilisation du zinc en quantités suffisantes aide avec l'acné et rend la peau douce et lisse.

 Carottes - Une autre façon croustillante qui rend la peau plus belle. Les carottes - une source de bêta-carotène et le lycopène; sa consommation régulière protège contre les rayons UV. Contenu dans carottes nutriments sont digérés rapidement, de sorte que le corps change facilement bêta-carotène en vitamine A. Cependant, pour une meilleure absorption recommandé de manger des carottes avec un peu de graisses saines.

 Les produits laitiers - Une partie importante de l'alimentation de ceux qui veulent avoir une peau parfaite. En raison de la haute teneur en protéines et le calcium sont bénéfiques pour la peau. Des études récentes ont montré que les personnes souffrant d'un manque de calcium dans le corps est plus enclin à un vieillissement prématuré de la peau. En outre, l'application externe de yogourt et le lait rend la peau lisse et douce grâce contenait de l'acide lactique qui y sont.

 Poisson devrait être ajouté à l'alimentation pour plusieurs raisons. Tout d'abord, l'acide gras oméga-3 réduit l'inflammation qui peut résoudre plusieurs problèmes avec la peau. Deuxièmement, certaines variétés de poissons comme le thon, sont une riche source de sélénium, qui a attribué à prévenir cellulaire des dégâts matériels.

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