Vous perdez régulièrement du poids? Ou tout simplement décidé de perdre immédiatement quelques kilos en trop? Ou sont constamment Weight Watchers et du poids? Fait intéressant, malgré les recommandations sur la santé, beaucoup de gens oublient une chose si simple que la course. Environ combien de calories brûlées le jogging le matin, de nombreux fans ne réalisent pas les régimes alimentaires et mise en forme visiteur actif et de fitness.

 Pendant ce temps, ces dames (et les hommes) qui passent 30 minutes par jour de ma vie à cette classe, d'autres beaucoup plus saines. Il ne peut pas tomber dans l'œil. Non, ils sont partis sur leur bien-être, mais quand "le temps viendra" leurs pairs de courir avec un groupe de médecins plaies, ils tranquillement en sirotant du thé dans une chaise ou peinent dans leur complot.

 Les avantages de la course pour la figure

 Beaucoup ne imaginent même pas combien de calories brûlées en marche - les classes les plus faciles, en ce sens que pas besoin de connaître tous les exercices secrets spéciaux. Selon les nutritionnistes et les formateurs, le jogging pendant 20-30 minutes peut être perdu 200-500 grammes. Total - 3-5 livres par semaine, comme le jogging résultat! Bien sûr, le plus de poids une personne, plus il perd du poids au cours de cette monotones mais efficaces exercices.

 Il est important de suivre quelques règles à poids était vraiment. Tout d'abord, de faire courir constant, régulier. Deuxièmement, si vous choisissez de ne pas cours le matin et l'après-midi et surtout le soir - attention à ne pas nous permettre de trop manger le soir. Juste après exercice éventuel afflux de l'appétit, et le dîner dense perdre toute initiative, et aura peu importe le nombre de calories brûlées en marche.

 Il semble que cet exercice terriblement monotone.

 Beaucoup de filles préfèrent faire fitness, aérobic et d'autres séances d'entraînement en pensant que l'exécution de tout faire de belles jambes. Rien de la sorte! Avec la bonne approche va travailler tous les muscles. Après quelques semaines, vous verrez que étaient significativement plus mince!

 Calories Perte

 Alors, combien de calories brûlées en marche? Il dépend de plusieurs facteurs:

1.  Poids fonctionne - qu'elle ne l'est, les plus de calories se évaporent. Ce est dans les mains de ceux qui se considèrent très épais. Si vous pesez et ainsi de 40-50 kg (et vous êtes un adulte), la perte sera un minimum de calories sur kg est presque pas affectée, mais bientôt totalisera harmonie avec l'introduction de muscles.
2.  Durée jogging. 15 minutes beaucoup à perdre un temps optimal - 30 à 40 minutes. Mais il ne sera probablement pas tout de suite - juste un jour à augmenter légèrement.
3.  Il ya une différence entre le nombre de calories brûlées au cours rapide alternant lenteur et la course.

 Pendant une demi-heure vous pouvez vous attendre à perdre environ 400 à 500 calories. Avec les charges de fonctionnement rapide augmente, vous pouvez perdre plus. Aussi bien pour changer la vitesse. Ensuite, le corps ne est pas si vite se habituer à le stress et la perte de poids peut augmenter de 1, 5 fois.

 Soyez prêt non seulement au fait que dès que développé médecin Bormental - calories de table - vous ne avez pas besoin. Il y aura d'autres choses agréables: essoufflement persiste, améliorer la santé et le teint, augmente l'efficacité et même se élève humeur du jour. Et si vous pensez encore à ce sujet, il est temps de commencer!