Un jogging matinal dans le parc ou dans le stade - est stressant pour le corps vient de se réveiller. Ce est ce que la plupart des gens considèrent remplacer ce naturelle tasse ingénieur de puissance de café. Malheureusement, la plupart d'entre eux ne comprennent pas ce qu'est le plaisir et la puissance de la batterie se privent.

 Préparation pour le jogging Si vous n'êtes pas un athlète professionnel et que vous voulez exécuter "pour lui-même", la première chose que vous devez mettre un but et compétence préparer à sa mise en œuvre. Tout d'abord - morale formation et une attitude positive. Obtenez jusqu'à quelques heures plus tôt que d'habitude - pas amusant pour personne. Mais alors vous serez plein d'énergie, et votre estime de soi va augmenter de manière significative. Si vous avez une maladie chronique ou d'un beaucoup de poids supplémentaire, vous devez consulter un médecin généraliste et cardiologue. Et, bien sûr, équipements importants: légers, des chaussures confortables avec des semelles larges et une fixation stable du pied et survêtement (ensemble) avec des pantalons plissés. Exécutez le mieux la musique, alors assurez le joueur une sélection des chansons préférées qui encourageront et vous soutenir.

 Comment faire pour exécuter le matin pour la santé générale

 Pour la santé générale du corps, renforcer le système immunitaire, améliorer le tonus et juste besoin d'une bonne humeur de jogging tous les jours dans un rythme constant, sans accélération. Il peut même être sentiers pédestres ou marcher vite. Essayez de passer ses études loin de la route, comme un parc ou un stade. Generall courir assez pour donner de 20 à 25 minutes par jour. Ne surchargez pas vous-même, ce processus devrait être amusant. Qu'est-ce à surveiller lors de ces charges que la course le matin? Mesures de la pression après le jogging, et tandis qu'ils surveillent pouls et la respiration. Ce est la seule condition. En conséquence, vos muscles vont venir dans le ton, augmenter l'immunité et de l'endurance, corps plus fort.

 Comment courir le matin pour perdre du poids

 Courir vers le dumping de l'excès de poids, diffèrent dans leur méthode de généralités.

 Selon la technique, vous pouvez même participer à une journée. Si vous avez assez de temps libre pour vous la version des «20 minutes». Son essence est que la durée des cycles doit être d'au moins 20 minutes au même rythme (dessus de la moyenne). Ces pistes sont assez intense, comme le permet la journée. Calories est due à des séances d'entraînement de haute intensité.

 La prochaine version - pour les personnes qui ont du temps libre, jogging quotidien, au moins 40 minutes. L'intensité de la moyenne, même légèrement inférieur. La chose principale est à l'aise, ne en abusez pas. Calories brûlées par la durée de l'emploi. En outre, les processus métaboliques gérées permettent graisses brûlées quelque temps après cette séance d'entraînement.

 Option pour une formation physique et les gens rustiques. Cette méthode est pratiquée par des athlètes professionnels. Son efficacité est l'intensité en alternance: 100 m uskorennym / 100 m rythme calme. Cette méthode est assez compliqué, mais il l'emporte et l'efficacité. Il est recommandé de combiner courir avec d'autres activités physiques: exercices abdominaux, les squats, les étirements.

 Comment courir le matin en hiver

 Les avantages de la course en hiver, vous pouvez rédiger une thèse. Son principal avantage - un air frais sain. Au poumons humains repos pendant une heure passée à 700 litres. l'air, et pendant le jogging hiver - 6000 litres. Il nourrit les cellules avec de l'oxygène, ce qui, de réagir, brûle les graisses. Préparation pour ce sport d'hiver devrait être plus prudent, portez - la lumière et neproduvaemoy; besoin de chaussures avec des semelles en caoutchouc antidérapantes, casquette. La peau exposée doit gérer crème grasse. Après le jogging besoin de prendre une douche chaude et boire une tasse de thé. Conseils pratiques sur la façon de courir le matin, mieux apprendre à leur gestionnaire, comme il repose sur des objectifs, raconte comment choisir l'équipement qui répond à votre condition physique.