Pour un peu de jogging - est le composant principal d'un mode de vie sain, mais pour quelqu'un - un moyen efficace de se débarrasser de certains excès de poids. Comment faire pour exécuter pour perdre du poids? Le sujet et l'objet de notre article.

 L'heure des questions

 Bien entendu, le matin du jogging utile, mais ceux qui veulent perdre du poids devrait reporter la formation dans l'après-midi. A cette époque, la plupart des calories viennent et prenez le temps de passer l'excédent. Si vous avez un désir de séance d'entraînement collation, complètement vous priver de "pansement pouvoir» ne est pas nécessaire. La famine absolue peut entraîner le corps dès que possible remplir rapidement la perte de tissu adipeux. Toutefois, il convient de rappeler - la gamme de plats dans cette période limitée (admissibles produits laitiers à faible teneur en calories, et de la nourriture végétale). Sinon, ni de quel régime vous ne pouvez pas imaginer.

 Questions à distance

 Pour perdre du poids, se déroulera de 40 à 50 minutes - dans ce cas commencer réserves de graisses brûlées. Toutefois, cela ne veut pas dire que la première fois qu'il est allé à la piste que vous ne peut se permettre une longue séance d'entraînement. Cela peut causer des problèmes, mais ne apportera aucun bénéfice. La charge augmente progressivement, mais systématiquement, ajoutant à chaque fois 5-7 minutes à son ancien "record".

 Cueillette Technique courir pour perdre du poids

 Les experts estiment que le meilleur résultat fournit jogging. Il est idéal pour les personnes obèses, car elle donne moins de stress sur les ligaments et les articulations. Pourtant, l'option de la course exige beaucoup d'énergie. Une bonne technique de jogging attention centrée sur la fréquence de pas, plutôt que de leur puissance et de longueur.

 Le choix de l'emplacement

 Bien sûr, les coûts d'exploitation dans les zones éloignées des plantes et de la chaussée. Parcs et les sentiers forestiers Idéal (les habitants des villes peuvent se rendre au stade). Pour renforcer l'effet, les experts recommandent d'augmenter progressivement la charge, la sélection des zones et le terrain accidenté. Running out à la montagne et de descendre d'elle, vous devez suivre le rythme - il ne devrait pas changer.

 Des mesures supplémentaires

 . Pour en courant dans certaines zones du corps (dans les jambes, la taille, abdomen) les réserves de graisse sont brûlées, prêter attention à la sous-vêtements anti-cellulite spéciale (chemises, shorts, pantalons, etc.) Ces vêtements sont fabriqués par la technologie spéciale - la couche interne absorbe la transpiration la moyenne - a l'effet d'un sauna et externes - se resserre et contours fournit drainage lymphatique.

 Ce est tous les trucs qui "se échapper" de l'excès de poids. Leçons fructueuses vous!

 Larissa Kovalenko pour le magazine des femmes.