Un jogging matinal des effets bénéfiques sur le corps et donc notre très utile. Mais tout le monde ne sait pas comment courir le matin et font souvent des erreurs, nous pencher sur cette question d'avoir quelques semaines pour sentir le changement.
 Après vos cours réguliers seront mince figure et la démarche est élastique. Fatigué du travail il ya beaucoup moins. Les augmentations de la santé globale. Il ya la force et la persévérance dans le traitement des problèmes et des difficultés de la vie. De plus, en cours d'exécution matin aide à perdre du poids.
 Selon les médecins, tous les exercices visent à développer l'endurance, très utile pour le corps, entre les inclure jogging le matin. Pendant une matinée exécuter un poumons de nettoyage intensif de beaucoup d'oxygène inhalé. Systèmes cardiovasculaire, respiratoire et musculaire significativement plus fortes, et avec eux, et tout notre corps. L'immunité est restauré, et il augmente avec la capacité de résister à diverses maladies. Dans l'enfance, la course stimule le développement du squelette et corrige une mauvaise posture. Adultes de jogging fans de ne pas menacées ostéoporose, la structure osseuse est améliorée, la probabilité réduite de blessure.

 Jamais trop tard pour commencer jogging matinal. Ce sport peut être pratiqué à tout moment de l'année, même si il s `humide et la pluie, parce hydratation est également très utile. Commencez à courir plus facile pour l'entreprise. Trouver une âme sœur avec un cercle d'amis ou de parents. Pratiquez chaque jour à une petite distance. Premièrement, il serait difficile de me forcer à sortir du lit. Cependant, au fil du temps on se habitue et même en tirer du plaisir physique et morale de jogging du matin.
 Exécutez le matin peut tout
 Vous pouvez obtenir d'excellents résultats, la course à pied même dans la vieillesse. Mais avant, vous devez consulter un médecin, il évaluera votre condition et de recommander la capacité de charge.

 Dans la première leçon, vous ne devriez pas surcharger le corps, autre course à la marche. Avec la formation, augmenter progressivement la distance. Fortement fatigue musculaire ne est pas nécessaire respiration doit être égale. Pulse lors de l'exécution doit se battre jusqu'à 130 battements par minute. Lorsque vous vous sentez l'habitude de charger, vous pouvez l'agrandir.
 Quel est le meilleur terme dans la matinée
 Pour les classes carré en forme, parc ou chemin forestier, la principale chose qui ils étaient loin des routes et du bruit de la ville.

 Cela vous aidera à vous détendre et prendre l'air. Il sera bon si vous pouvez trouver un chemin de terre. Vous pouvez exécuter et sur l'asphalte, mais cela peut blesser les articulations.

 Quels vêtements mieux de courir
 Pour les classes serait le meilleur coton libre ou survêtement laine dépend de la météo. Les chaussettes doivent être en coton ou en laine, les chaussures peuvent être quelconque, aussi longtemps que ce est confortable et pratique. Ne oubliez pas d'acheter des gants et un chapeau hiver. Pour obvitryty personne mise sur lui crème riche.
 Comment et quand exécuter
 Comme nous l'avons mentionné, approprié pour les coureurs tous les temps. Seuls trois leçons par semaine pendant une demi-heure. Engager besoin d'un estomac vide au début de la matinée. Exécutez le soir est également possible, mais assurez-vous de prendre une pause après un repas. Très belle détente après le jogging bain chaud ou un massage.

 Durée
 Pour ces séances d'entraînement besoin d'un chronomètre ou au moins montre. La première minute se déroulera un rythme moyen. Stop and go rythme de marche normal pour deux minutes. Ce cycle peut être répété jusqu'à huit fois, mais tous les deux temps de répétition doit être augmentée étape récréatif deux fois. Si vous ne avez pas le temps de se détendre, vous pouvez faire de la marche un certain temps. Courir devrait vous apporter le plaisir, ne faites pas de mouvements brusques, la vitesse ne est pas important. Sprint La vitesse est importante que dans les compétitions. Cependant, au fil du temps, la distance, de fonctionner pendant une minute, va croître.
 Courir Intervalles
 Pour de plus amples matin pistes réalisation, nous avons besoin de longueur de terre de 100 mètres. Trouver ou mesure prêt vous, sachant sa largeur de pas, il peut être fait tout simplement. Il est nécessaire pour surmonter cette distance à un rythme rapide. À la ligne d'arrivée arrêter progressivement et aller à pied lente revenir à la ligne de départ. Répétez cette opération plusieurs fois exécutés.
 Maintenant, vous savez comment courir le matinEspérons que notre article vous a aidé à comprendre des questions.
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