Manque de mouvement détruit le corps, conduisant à un gain de poids, et plein de beaucoup de gens commencent à penser comment peuvent-ils perdre? Certains sont assis sur un régime alimentaire, tandis que d'autres commencent à courir le matin. Mais afin de fonctionner avantages apportés devraient être bien imaginer comment exécuter pour perdre du poids.

 Comme vous le savez, la course est l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre l'obésité. parce que tandis que la course brûle d'énormes quantités d'énergie, ce est à dire, le corps fonctionne mieux et plus efficacement. En d'autres termes, lors de l'exécution, nous améliorons leur santé. Pour de bons résultats, vous devez suivre les règles de fonctionnement, dont certains ne sont même pas conscients.

 Comment courir pour perdre du poids?

 Comme une façon de perdre du poids, la course est connu depuis longtemps. Dans la Grèce antique, a déclaré: «Si vous voulez devenir belle - Exécuter". Ce était pendant une longue course avec presque tous les muscles, il est donc ces résultats tangibles. Course à pied vous aide à perdre du poids, mais pas une panacée.

 Nous savons qu'un régime amaigrissant ne est pas assez - nous avons besoin de mesures globales de l'inclusion obligatoire de l'exercice. Si vos intentions sont sérieuses pour perdre du poids, vous devriez toujours vous limiter à la nourriture et faire d'autres types d'exercice, qui se est déroulée une base parfaite. Mais avant que vous ne courez, consultez votre médecin et se il n'y a pas de contre-indications à l'exercice, commencer à courir. Lorsque hernie ou omission des organes internes doivent utiliser bandage.

 Combien dois courir pour perdre du poids? Ce est une préoccupation pour de nombreuses personnes. Mais la réponse simple à cette question. Certains disent que tout dépend de combien de kilos vous voulez perdre du poids si £ 10, puis environ deux mois, et si plus de dix - qu'un temps plus long. Et d'autres questions nécessaires à courir pour perdre du poids, disent que la course - ce est bon, ainsi, et l'alimentation - si nous l'avons eu, ce est pour la vie, ou pire être. Probablement pour perdre du poids devrait commencer à courir, puis exécutez doit garder la forme et la santé. En fait, assez pour perdre du poids et de trois miles par jour.

 Alors, comment courir pour perdre du poids? Pour le corps d'un homme qui a mené un style de vie sédentaire qui surgit charge sera causer du stress, de sorte que le corps se est adapté aux nouvelles conditions devraient commencer à courir lentement, en commençant par quelques minutes jusqu'à ce que vous devez aller à pied (dans ce cas, pas d'effets secondaires ne sont généralement pas se produire), et porter lentement à 20-25 minutes.

 période d'adaptation sera pour chaque personne individuellement, dépend beaucoup de remise en forme. Lorsque courir pour perdre du poids? Généralement exécuté chaque matin - ce est pratique et utile. Vous pouvez exécuter et soir. Ainsi, cette décision purement individuelle.

 Si il n'y a pas possibilité de courir tous les jours, vous devez le faire au moins 2-3 fois par semaine. Race doit être facile et un rythme lent. Pour exécuter ne ont pas besoin gymnases, devrait commencer à courir en plein air dans le parc ou un stade, mais pas sur l'asphalte et non près de la route de ne pas respirer les gaz d'échappement. L'option la plus idéale - elle est exécutée sur le sentier de la forêt ou prositsi. Lors de l'exécution sur les débutants de sol solides peuvent blesser la cheville et l'arche du pied, ou semblent finalement hernie vertébrale.

 Quelques recommandations pour ceux qui ne savent pas comment faire fonctionner pour perdre du poids. Vous devez montrer et de la persévérance et la volonté de mener à bien comme un jogging le matin, avoir à se lever au moins une heure avant, et, bien sûr, doit surmonter toutes les mauvaises habitudes. Avec peu habitués à les muscles du mollet ressentez une douleur, durillons ou peut être porté. Mais ne jetez pas à un terme - un couple de jours, tout revient à la normale. La disparition de la douleur musculaire indique que vous avez adapté au stress.

 Respirez par le nez et vous avez besoin de croître en même temps que le besoin du corps pour les augmentations d'oxygène et une respiration nasale est nécessaire. Après la course, vous avez besoin de marcher jusqu'à ce que vous récupérer impulsion.

 Big accessible à tous, non seulement il brûle l'excès de graisse, mais aussi forme le cœur, renforce les muscles, améliore l'immunité. Pour exécuter des avantages tangibles apportés - doit être exécuté régulièrement.