Le principal problème est beaucoup de femmes ventre et les côtés. Après tous les rebondissements et le manque de graisse dans ces domaines dépend de la beauté et l'élégance de la taille. Rapidement réduire son volume aidera régime spécial faible en calories qui vous permet de perdre du poids de 3,4 kg pour 7 jours.

 Diet Menu

 Petit-déjeuner (choisissez l'une des suggestions):

 a) la moitié de melon taille moyenne chalet de 100g de fromage;
 b) 25 g de céréales non sucrées, pomme.

 Déjeuner (choisissez l'une des suggestions):

 a) la moitié de la taille moyenne des melons, 150 g de poisson, le brocoli grillé, chou;
 b) deux tranches de pain de farine de blé, salade de légumes nekaloriynyh, 50 g de poulet (sans la peau), 35 grammes de fromage à faible teneur en calories.

 Dîner (choisissez l'une des suggestions):

 a) 125 grammes de steak maigre, grillé, 50 g de petits pois, tomates rôties;
 b) 75 g de toute viande froide, une grande partie de salade mixte;
 c) les côtelettes de porc de 125 g, grillé grande portion de salade mixte.

 Exercer pour maintenir la taille du muscle

 1. Stand avec pieds largeur des épaules, les mains posées sur la tête.

 2. Dans cette position, maigre côté avant fortement rotation du corps, toucher le coude droit et au genou gauche.

 3. Vypryamytesya et maigre, coude gauche toucher le genou droit.

 4. Répétez l'exercice 10 fois.

 Important! Pour suivre un tel régime une semaines ne est pas nécessaire. Et si vous répétez ce régime une fois par mois pour manger à d'autres moments et effectuer des exercices spécifiques, sera votre tour de taille mince et attrayant.