Par la saison estivale, nous voulons être mince et belle. Il est bien connu que, dans l'été de perdre du poids plus facilement. Mais pensez-alimentation et les limites - la dépression est. Alors que pas nécessairement souffrir de la faim semaine souci d'entrer dans votre maillot de bain préféré! Choisissez un jour de jeûne pour parler, perdre du poids facile et amusant.
Options pour le traitement de nombreux jours. Pour choisir celui qui vous convient, vous pouvez les diviser en deux groupes: "bien nourri" et "faim".
"City" jours de jeûne sont idéales pour ceux qui veulent perdre du poids, mais ne ont pas ramassé pour une application souhaitée ou en principe à un changement radical dans le régime alimentaire. L'effet de la perte de poids dans une telle décharge est atteint facilement et la faim ne se pose pas. Aussi "décharge de la graisse" peut faire 2-3 fois par semaine avant les vacances. Dans des modes de réalisation, ici vous trouverez la liste la quantité totale de nourriture par jour.
Calorie chaque jour est 700-1000 calories par jour. Important: l'apport de liquide doit être au moins 2 litres par jour. Alors ne oubliez pas de boire de l'eau non gazeuse ou thé faible.
Option 1: la viande avec des légumes frais
Viande bouillie (veau et de bœuf, poitrine de poulet ou de dinde) sans sel - 400 g et 800 g de légumes frais sans sel. Distribuez ce quantité de nourriture pendant 4-5 heures pendant la journée, en fonction de la faim. La nuit, de boire une tasse de yogourt sans gras.
Option 2: mer de légumes et champignons cuits à la vapeur
500g cuits fruits de mer ou grillé sans sel et 800 g compote de légumes (vous pouvez: chou-fleur, aubergines, courgettes, haricots verts, tomates, poivron, champignons). Pour un effet maximal, vous devez sélectionner dans cette liste 1-2 sortes de légumes et de fruits de mer types 2-3. Je bois souvent de l'eau!
Option 3: "Salade de fruits"
1-2, 5 kg de divers légumes dans une salade de remplir un 300 ml de yogourt-1 pour cent de graisse. Divisé en quatre doses. La nuit, un verre de yaourt non sucré 1%.
Option 4. Baies et le fromage
Été - le meilleur moment pour un tel soulagement! 800 g de baies (vous pouvez prendre fraises, framboises, groseilles, cerises) et 400 g de yogourt sans gras.
La nourriture devrait être divisé en jour et de manger de petites portions avec l'apparition de la faim. En ce jour, vous pouvez même boire du café! Et ne oubliez pas le thé et l'eau pour la perte de graisse passé efficacement.
Monorazhruzki
"Hungry Days" - un nom conventionnel, ce que vous verrez, en essayant d'au moins l'un d'eux. En cette journée, vous pouvez très bien. Cependant, il devrait être pris un seul type de produit, et donner à votre système digestif une pause du stress quotidien. La valeur énergétique des options est de seulement 500 à 900 calories par jour. Ces jours-ci ne peuvent être utilisés une fois par semaine, et après les vacances, les fêtes somptueuses et stimulation de poids à diminuer. Thé non sucré, eau minérale et encore boire au moins 1, 5-2 litres par jour.
Option 1 pastèque
1, 5 kg de pâte de pastèque divisés en 5-6 réceptions par jour. Quoi que vous puissiez semble juteuse chair de melon d'eau, il ne peut pas répondre à l'exigence de l'eau. Ainsi, boire lors de la manipulation de ce jour plus d'eau minérale.
Option 2: Apple
1, 5 kg de pommes ou frais cuits chaque jour. Vous pouvez faire cuire des pommes cuites au four avec du fromage sans sucre, au goût saupoudrer de cannelle.
Option 3: Banana
Pendant la journée, vous pouvez manger 6-7 bananes de taille moyenne. Il est préférable que la majeure partie de la chute sur le dîner. Encore une fois, ne oubliez pas de l'eau!
Option 4. sure
Sélectionnez un produit du lait à 1, 5% de matières grasses à votre goût (kéfir, lait ou yogourt cuit fermenté) et boire de petites gorgées tout au long de la journée. Les résultats peuvent boire une, 5 litres.
jour de jeûne est mieux fait lorsque vous êtes occupé. Mais si vous prévoyez de passer déchargement bâtiment - la difficulté de se préparer: la prochaine réfrigérateur méchant! Important (pour ne importe quel jour de jeûne): Si vous vous sentez soudainement une faim insupportable, boire un verre de yogourt faible en gras ou de yogourt.
Bien sûr, même un mini alimentation - un petit test. Cependant, pour faire face avec elle, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Ne est pas ce que nous voulons ou de la sentence?
