Les avantages de la course, ou ce important?

 Les avantages de la course très élevé. Si vous voulez perdre du poids et devenir mince et en bonne santé, vous devez commencer à bouger.

 Avantages de course est que ce est un moyen efficace pour non seulement perdre du poids mais aussi obtenir la gaieté et la bonne humeur pour la journée.

 Maintenant est le moment où vous pouvez commencer la formation. Cela contribue à une excellente saison d'été.

 Retour dans les classes d'éducation physique de l'école, nous avons dû prendre croix, course-navette, et pour être honnête, je ne aimais pas effrayant. Personne ne nous a dit quoi bon terme et comment beaucoup d'activité physique est nécessaire pour la santé humaine. Nous sommes tous effectué sur la machine, sans hésitation, si nécessaire pour notre corps. Mais il ya un an lors de la dernière année au collège, je ai décidé d'essayer. Et je vous dis, je ai beaucoup apprécié! Je cours à son rythme moyen de plaisir, et de l'évaluation le plus important pour moi, ce est ne met. Je peux changer la vitesse et le rythme quand je veux. Commencé à faire des courses de 15 minutes, maintenant ils sont de 30 à 50 minutes chaque jour. Je ai une incitation à augmenter la distance et le temps.

 Je aime le processus de mouvement. Lorsque le vent se lève flux que vous sentez que vous êtes dans un état de vol. Former mieux dans le stade ou dans le parc où il n'y a pas de voitures. Je aime me entraîner dans le parc où je écoute le chant des oiseaux, le bruit des arbres, les enfants les ronflements ou les retirer du lecteur. Ce sentiment unique de fusion des corps et âme avec la nature!

 La course est la plus consommatrice d'énergie du sport, de sorte que la meilleure façon de perdre du poids. Environ le jogging une heure nous perdons de 700 à 800 calories. Si vous combinez la formation avec une bonne nutrition, la semaine, vous pouvez perdre 2-4 kilos de trop.

 Pour améliorer l'effet de la perte de poids doit être fait pour courir plusieurs approches exercices pour les abdominaux. Et lors de l'exécution zones à problèmes (estomac, cuisses) avec un film plastique étirable ou une zone "sauna" spécial, qui permettra de renforcer le processus de combustion des graisses.

 L'avantage a été vu en cours d'exécution au plus tôt la formation. Après le jogging mon humeur se améliore, la pression normale (généralement Je abaissé) et le métabolisme, augmente l'endurance.

 Pendant la course, le corps perd beaucoup de liquide, si vous avez besoin pour compenser cette perte afin de rétablir l'équilibre de l'eau. Ce que vous devez boire chaque jour pendant environ 2 litres d'eau propre.

 Très souvent, les gens posent la question comment faire fonctionner, juste obtenir les avantages de la course et causent pas de dommages à l'organisme.

 En été, la meilleure affaire en début de matinée ou le soir quand la chaleur se apaise, ou vous pouvez obtenir un coup de chaleur dû à une surchauffe du corps, et ce est un effet nocif sur le cœur.

 Respiration lors de l'exécution doit être profondes, seins, et vous pouvez utiliser la respiration abdominale. Inspiration mener par le nez et expirez? par la bouche. Tout ceci doit être effectué afin d'éviter l'étouffement en raison de la plus grande quantité d'oxygène dans les poumons.

 Bien sûr, si vous avez des problèmes de santé au début, vous devriez consulter votre médecin pour déterminer permis pour vous de type et le niveau d'activité.

 est que si vos classes se tiendront à votre plaisir, pas à cause du "ne veulent pas" ou "je ne peux pas."

 Si vous ne aimez vraiment pas un sport, trouver votre chemin vers les loisirs. Il peut être la danse, le yoga, fitness, natation, aérobic, etc. Mais la peine d'essayer. Même à travers la liaison d'alimentation sur tes chaussures, porter des vêtements de sport, aller au parc ou un stade. Ici, vous ne avez nulle part dinetes;). Main? il a commencé. Courir comme un médicament. Ensuite, vous êtes sans qu'il ne peut pas vivre une journée. Croyez-moi, ça vaut le coup? le résultat ne sera pas longue à venir.