Si vous vous asseyez sur un régime qui a jour et il ne fonctionne pas, et les échelles montrent le même numéro, puis ce régime ne vous convient pas, ou si vous avez cassé l'une des règles. Il ya neuf règles, qui dans tous les cas ne peuvent pas briser pendant un régime.

 1. Mangez plus. Beaucoup se trompent lourdement croyance que moins ils mangent, plus vite perdre du poids. Ce n'est pas. Le moins que vous mangez, plus perelyakayete votre corps, qui peuvent percevoir cela comme une menace directe et commencer à accumuler de la graisse.

 2. dîner. Généralement, les gens qui veulent perdre du poids, refusent le petit déjeuner. Mais ils ne remarquent pas combien ils mangent le déjeuner. Petit déjeuner le matin donne de la force et de l'énergie pour toute la journée et réduit ainsi la faim.

 3. Ne pas mordre. Nous calculons attentivement les calories totales consommées, mais nous sommes absolument convaincus que nous collation pendant la journée. Mais ce est une baisse importante de notre chiffre.

 4. Les calories liquides. Ne oubliez pas de prendre en compte les calories sont cachés dans les boissons gazeuses. Souvent, nous prenons des boissons que l'eau ordinaire, inconscients du fait qu'ils contiennent du sucre.

 5. Buvez beaucoup de liquides.

 Souvent, nous oublions de boire de l'eau, voir soif et la faim. Si le corps ne produit pas suffisamment de liquide, il peut ralentir le métabolisme, ce qui signifie que vous allez perdre du poids moins.

 6. Aucun poids. Plus vous montez sur la balance, plus vous vous inquiétez. Il est préférable si vous devenez sur le poids après le régime pour voir le résultat.

 7. fixer des objectifs réalistes. Rappelez-vous, l'objectif plus réaliste, le plus heureux parvenir. Bien sûr, vous ne pouvez pas perdre 10 kilos en une semaine. Perdre du poids devrait progressivement. La seule façon vous serez en mesure de perdre du poids sans dommage apparent à la santé et ne pas prendre que perdu.

 8. Plus de mouvements. La plupart des calories vous pouvez perdre que si vous vous déplacez beaucoup. Se engager dans le sport et dans une semaine verra de bons résultats. Vous avez non seulement perdre du poids mais aussi serrez vos muscles.

 9. Évitez les aliments rapides. Retour à la maison après des jours de travail dur, ne pas aller à la restauration rapide. Il est préférable de préparer une soupe savoureuse et des maisons saines.