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 Vous aurez besoin - Les aliments protéiques
- Soupes alimentaires
- Volaille et de la viande
- Thé vert
- Poisson bouilli
Instruction - 0,1
Perdre du poids rapidement, il est possible que si "rapide" encore dans une semaine. Ce régime a trois options. Leur principale différence - énergie. La première phase de perte de poids correspond à la norme physiologique, ce qui élimine la suralimentation. La deuxième phase de l'alimentation faible en glucides conduit à une perte de poids rapide en réduisant la quantité d'hydrates de carbone dans l'alimentation. - 0,2
Dans la première phase protéines, lipides constituent 110H - glucides 90g - 150g. Calorie pas dépasser 1700kkal. Dans les secondes protéines de phase - 80g, gras - 70g, glucides - 80g. Selon calories réduit à 1300. La dernière phase comprend la protéine la plus efficace - 50g, gras - 40g, glucides - 70g. Leur calories - 840kkal. - 0,3
Temps 2-semaines alimentation de remplacement repas un jour à l'autre. Wishes peuvent suivre comme 3x et 5x un régime alimentaire faible en glucides.
La principale chose - de suivre la teneur en calories. Petit-déjeuner estimée doit contenir la farine d'avoine dans l'eau, du lait écrémé ou du yogourt, de pamplemousse et la moitié 2 grosses cuillères à soupe de raisins secs.
- 0,4
Pour le déjeuner manger un sandwich avec du fromage et de la viande maigre cuite. Vous pouvez manger une tranche de pain de seigle avec du fromage faible en gras et une tranche de tomate. Utilisez-le comme une moutarde condiment. - 0,5
Dînez tentative de 6-7 h. Cette boisson orange ou de pamplemousse moitié, un peu de poitrine de poulet, pomme de terre cuite et le brocoli 100g. Régime faible en glucides implique également un dîner tardif. Dans ce cas, il viendra avec une petite tasse de thé biscuit. - 0,6
Changement quotidien de la nourriture qu'ils étaient diverses. Nécessairement manger du poisson ou de la viande, les agrumes et les légumes. Boire des boissons non sucrées. En général, essayez d'utiliser beaucoup de liquide.
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