Il est connu depuis longtemps que l'os est un tissu vivant avec une sensibilité élevée à des mécanismes différents. Ce tissu est activement impliqué dans le métabolisme. Système d'os est l'un des régulateurs de l'environnement interne. Le rôle important joué par échange de calcium. Ce est une violation du métabolisme du calcium sous-tend de nombreuses maladies du système squelettique, et tout d'abord, l'ostéoporose.

 Nous vous offrons 2 régime alimentaire pour aider à combler les minéraux manquants dans votre corps et à prévenir l'ostéoporose. Les premières personnes d'approche qui ont traversé le cap de 40 ans, la deuxième - ceux qui sont plus de 60.

 Le premier régime:

 Petit-déjeuner (09h00)
 Lundi, jeudi et dimanche: 2 pommes rouges, oeuf à la coque ou des œufs brouillés / Toast avec du beurre et le thé.
 Mardi, vendredi ou salade de poivrons lecho avec des légumes -200 g, compote de verre de fruits secs.
 Mercredi, samedi: salade d'algues avec œuf -200 g, compote de verre avec des légumes frais.

 Déjeuner (13 heures)
 Lundi, jeudi, dimanche: soupe de légumes végétarien avec des croûtons - 200 g orange.
 Mardi, vendredi fromage -150 g tasse cerise ou jus de raisin rouge.
 Mercredi, samedi pommes de terre dans leur peau ou purée - 100 grammes de tofu Salade - 200 g

 Midi (17 heures)
 Lundi, jeudi, dimanche: volaille, viande -150 g, salade (brocoli, les épinards, les tomates, le céleri) - 200 g
 Mardi, vendredi: des pâtes avec du brocoli, les haricots et fromage -250 g, un verre de lait de soja, orange.
 Mercredi, samedi: poissons compote ou en conserve - 150 g, salade - 250 g orange.

 Dîner (20 heures)
 Lundi, jeudi, dimanche: la bouillie de sarrasin sur l'eau, le maïs ou l'avoine - 200 grammes de fromage - 50 g, un verre de lait.
 Mardi, vendredi omelette aux légumes (oignons, tomates, courgettes) ou bouillie de potiron - 200 grammes, un verre de lait ou de jus de légumes.
 Mercredi, samedi, de pois ou de la purée de haricots avec des herbes, des noix ou des graines de sésame - 150 g de raisins - 200.

 Heure du coucher
 Lundi, jeudi, dimanche: un verre de petit-lait, pain grillé avec du fromage - 2 pcs.
 Mardi, vendredi verre de kéfir ou du yogourt, le miel -1 siècles. cuillère.
 Mercredi, samedi: un verre de lait de soja avec un gâteau au chocolat avec des figues.

 La seconde alimentation:

 Petit déjeuner
 Lundi, jeudi, dimanche: 2 pommes rouges, cuit dans du lait, œuf à la coque ou des oeufs brouillés, du thé.
 Mardi, vendredi lecho ou à la vapeur les légumes - 200 grammes de pain grillé avec une compote de verre de fruits secs.
 Mercredi, samedi: tasse de gelée épais ou thé au lait, pain grillé avec caviar d'aubergine.

 Dîner
 Lundi, jeudi, dimanche: soupe aux champignons, soupe verte ou de la soupe, 200 g de gelée de verre avec des fruits frais.
 Mardi, vendredi: sauce au fromage de brocoli - 250 g, un verre de lait de soja, orange.
 Mercredi, samedi, salade d'algues à l'oeuf bouilli
 - 200 g de compote de verre avec des fruits frais.

 Midi
 Lundi, jeudi, dimanche: poisson, volaille ou viande -150 g de légumes cuits à la vapeur - 200 g orange.
 Mardi, vendredi: Fromage - 150 g tasse cerise ou jus de raisin rouge.
 Mercredi, samedi pommes de terre dans leur peau ou purée - 100 grammes de tofu Salade - 200 g

 Dîner
 Lundi, jeudi, dimanche: la bouillie de sarrasin sur l'eau, le maïs ou l'avoine - 200 grammes de fromage - 50 g tasse de yogourt ou de kéfir.
 Mardi, vendredi pois ou purée de haricots avec des herbes, noix ou de graines de sésame - 150 g de raisins - 200.
 Mercredi, samedi: œufs brouillés avec des légumes ou bouillie de potiron - 200 grammes, un verre de jus de légumes.

 Heure du coucher
 Lundi, jeudi, dimanche: un verre de petit-lait, les carottes braisées - 150 g.
 Mardi, vendredi verre de lait de soja aux fruits secs.
 Mercredi, samedi: un verre de kéfir ou du yogourt, un morceau de gâteau au chocolat.