Plus récemment, le site komy-za30.ru conseils pour aider à comprendre se il est temps que vous perdez du poids partagé. Si vous devenez un problème poids significativeSi, en raison de cela, vous vous sentez mal et avez gagné un problème de santé - alors il est temps de commencer à travailler sur vous-même. L'article d'aujourd'hui est de savoir comment faire face à l'obésité.
Pour un nombre de bits de départ.
Juste au cas où nous présentons le principal indicateur qui vous identifie temps pour lutter contre l'obésité - indice de masse corporelle (IMC). Ce est le résultat de la division poids corporel en kilogrammes par sa taille en mètres, au carré prise. L'indice qui en résulte varie normalement de 18 à 25.
Se il se agit allant de 25 à 30 - Ce est un indicateur de la surcharge pondérale, l'obésité qui menace de tourner si elle ne lutte pas.
IMC supérieur à 30 - La preuve de l'obésité.
Dans ce cas, vous devez immédiatement décider comment faire face à l'obésité, mais il n'a pas conduit à des troubles graves du corps - le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques.
Comment faire face à l'obésité: début de la route
Dans un petit article ne détaille pas la liste actuelle est comment lutter contre l'obésité - sur les régimes alimentaires et des médicaments à des procédures chirurgicales.
En outre, décidé de prendre des mesures radicales pour se débarrasser de l'excès de poids ne peut que sous surveillance médicale.
Nous vous aidons à only'll accorder à l'élimination réussie de kilos superflus.
Ce que vous pouvez commencer à faire dès maintenant pour lutter contre l'obésité?
Commencer à bouger
Si vous ne vous sentez pas encore la force de l'exercice, juste se lever du canapé et commencer à marcher. Promenez-vous dans la salle, quand quelque chose ou envisagent de parler sur un téléphone sans fil, une fois de plus mettre les choses sur le terrain ou à pied chiffon humide sur toutes les surfaces horizontales.
Tous les moyens de me convaincre pas mentir sur le canapé.
Suffisamment de sommeil
Le sommeil est nécessaire 7-9 heures par jour. Il a longtemps été prouvé que constamment nedosypayut, souvent en surpoids que ceux qui dorment suffisamment.
Cela est dû à un ralentissement de leur métabolisme. Épuisé manque de sommeil, le corps économise l'énergie.
Donc la question "comment faire face à l'obésité nuit" bonne réponse - dormir et dormir!
Buvez suffisamment d'eau
L'eau donne de l'énergie à l'organisme et aide le processus digestif. Quels que soient les moyens de combattre l'obésité-vous pas par votre médecin dans tous les cas d'utiliser 2 litres d'eau potable par jour, mais vous fera du bien.
Réduire l'apport calorique
Spécialiste de régime alimentaire spécifique vous prescrira avec les particularités de votre corps et les maladies existantes. Mais comment faire face à l'obésité, consommer des aliments riches en calories? Ce est impossible!
Alors maintenant, réduire la consommation de bonbons, produits de boulangerie, les viandes grasses, beurre.
Prenez la famille aux Alliés
Lorsque vous annoncer leur intention de lutter contre l'obésité et de regagner la façon dont vous ne sera certainement pas!
Demander faites vous fermez votre entreprisePour marcher le week-end, les faire cuire un aliment délicieux et sain - leur permettre d'envoyer des idées que vous faible en calories et des plats sains.
Sélectionnez l'activité physique de l'âme
Il ne peut être que vous ne avez pas aimé du tout! Piscine, danse, yoga, marche, la randonnée ...
Commencez petit - Si vous vous sentez timide tout en allant à la danse, commencer à apprendre le plus de trafic de l'Internet si la marche rapide qu'il est difficile de marcher sur de courtes distances un rythme lent. Impliquer Encore une fois en sa compagnie des parents ou des amis - classes seront passer inaperçu et amusant.
Commencez à faire ces premiers pas sont aujourd'hui, ne ayez pas peur de changer quelque chose dans ses habitudes ou routine quotidienne.
Soyez sûr de visiter le médecin, détail Demandez-lui comment faire face à l'obésité qui ne nuisent pas le corps.
Capturez toutes les réalisations - Qu'est-ce que la perte de poids, et en termes de nouvelles habitudes et de travailler sur eux.
Vous devez réussir!
Ce 30 - club pour les femmes de plus de 30.
