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Diète pour les mères allaitantes.
Avant de commencer à parler le menu pour perdre du poids - voir ce que vous avez des règles à suivre pour son kremlin infliger aucun dommage.
Parce que les règles sont généralement tous pause amour ....
Nous les transformons en un petit, mais nécessaires célèbre:
- Aimez-vous cuisiner? De son «amour», vous ne avez pas à abandonner! Essayez ce cuisinier, mais ne pas se laisser emporter. Certaines mères sont très friands de goûter les aliments pendant la cuisson. Ce ne avez aucun besoin!
- Si votre bébé est sujette aux allergies - abandonner entièrement sur ces produits qui sont capables de la cause: Pepper (rouge). Raisins. Groseilles. Pamplemousse. Huile. Halva. Cerise. Bière. Cognac. Merlu. Prune. Peaches. Cod. Orange. Tomates. Pommes de terre. Les oeufs. Raifort. Ail. Mustard. Fraises. Tangerines. Citron. Fraise. Halva. Graines. Le kéfir. Pâte (levure). Pommes (une sorte de - Jonathan). Mayonnaise. vin blanc. Pamplemousse. Fromage. Peaches. Chou. Citrouille. Fumé. Désordre Mann. Chocolat. Cake. Ice. Cheesecake. Bouillon de poisson. bouillon de poulet. Produits avec des conservateurs.
Le meilleur régime hypoallergénique.
Menu pour les mères allaitantes:
Lundi:
- Hercules.
- Pain avec du son.
- Eau.
Mardi:
- Figue.
- Eau.
- Otvar herbe.
Mercredi:
- Légumes à la vapeur.
- Vodichka.
Jeudi:
- Fruits qui ne provoquent pas d'allergies.
- Thé sans sucre (faible).
- Un toast.
Vendredi:
- tranche de pain.
- Légumes à la vapeur.
- Certains eau.
- Sok.
Samedi:
- Légumes frais.
- Verre de jus.
- Un litre d'eau.
- Non nayidaytesya "pour vider l'état" même une fois par jour! Ce est mauvais pour la figure, et la santé. Par ailleurs, votre nourriture doit être fractionnée. Mangez souvent, mais ponemnozhechku.
- Transportez votre bébé dans ses bras tous les jours. Ce qu'il aime, et votre fihurochke. Mains fatiguées, bien sûr, mais oublier la fatigue! Rappelez-vous ce gamin peut vous aider à perdre tout le poids.
- Ne pas boire pilules et des suppléments pour la perte de poids! Vous ne pouvez pas imaginer comment ils pouvaient votre enfant (votre petite fille) mal. Et sans eux pourraient bien perdre du poids!
- Un enfant qui est à gauche? Embaucher des infirmières si havent! Vous aurez à marcher ou à la gym, ou quoi - quelque chose de gentil piscine. Une semaine pour votre silhouette assez pour quelques jours était ravi!
- Soif - manger des fruits. Ils se adaptent bien à la soif. Comment, en effet, fraîche Vodicka. Pour étancher votre soif - vous pouvez choisir.
- Trouver naborchik composé de petites plaques ou assez mysochok. Avec eux, vous devez vous habituer à dîner, le dîner, collation ou petit déjeuner.
- Prohulyuytesya avec le bébé dans le berceau. Marcher à brûler des calories aussi! Et le bébé à respirer l'air en même temps.
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Maintenant, choisissez le menu pour la perte de poids.
Le premier menu - avec des poires.
Petit déjeuner:
- Eau.
- Toast.
- Deux fruits.
Salle:
- Ohurchyk.
- Eau.
- Bouillon (sans poulet).
Dîner:
- Une petite portion de salade.
- Vodicka minérale (non de soude).
- Une poire (plus élevé).
Le second menu - banane.
Petit déjeuner:
- L'eau plate.
- Plusieurs fruits (qui ne provoque pas d'allergies).
- Trois petits tostyka.
Déjeuner:
- Un peu de céréales avec du lait.
- Cent grammes de foie grillé.
- Plusieurs grosses bananes.
Dîner:
- Une petite banane.
- L'eau minérale.
- Broth (sans viande).
Le troisième menu - avec des haricots.
Petit déjeuner:
- Thé faible.
- Tasses de carottes râpées.
- Cent vingt-cinq grammes de haricots (bouillie).
Déjeuner:
- Tranche de pain (avec des coupes).
- Tasses d'eau.
Dîner:
- Cent grammes de haricots (bouillie).
- Beaucoup d'eau.
- Trois morkovochky.
Le troisième menu - avec Molokochay.
Petit-déjeuner (six heures du matin):
- tranche de pain.
- Vodicka minérale (sans gaz).
Petit-déjeuner répétée (neuf heures du matin):
- Le bouillon à partir des hanches.
- Un petit morceau de pain (au beurre).
Déjeuner (plancher - en premier):
- Conserves de fruits.
- Vinaigrette.
Noon (à partir de 04h00):
- Quelques boulettes paresseux.
- Poignée de bleuets.
- Molokochaya verre.
Dîner (11h00):
- A petites baies.
- Molokochaya verre.
- Le fruit (facultatif).
Quatrième Menu - avec les cookies.
De la première à la troisième régime de jour:
- Crackers (eau).
- Sarrasin (pour un couple).
- Les légumes frais.
A partir du troisième au septième jour de régime:
- Plusieurs pechenyushek.
- Fruits frais.
- Un morceau de la viande de veau (cuit).
- L'eau minérale.
De la première à la troisième semaine:
- Poisson bouilli (maigre).
- Quelques légumes (frais).
- Un peu de fruits (frais).
Vingt-un jour:
- Svezhenkye fruits.
- mineralochky.
- Un peu betterave.
- Trois pechenyushki.
- La viande de lapin.
Chère mère!
Mangez devrait commencer dans les premiers jours après l'accouchement.
Recommandations pour une bonne nutrition (dans les premiers jours de postnatales):
Vous devez manger les produits suivants:
- Deux litres d'eau par jour.
- Pain sec (à grains entiers).
- Pain (sec).
- Boeuf (petits morceaux).
Recommandations pour une bonne nutrition (à partir du troisième jour):
Dans ratsionchik add alimentaire:
1. bouillie de céréales.
2. légumes vapeur.
3 tasses de lait.
4. soupe végétarienne.
5. Un litre d'eau.
6. bouillie de mil.
7. Pommes (vert).
Curieusement, mais les régimes alimentaires pour lactation devraient également procéder progressivement (comme d'autres régimes). Hors de lui avec un régime différent. Mangez chaque jour (facultatif):
- Cinq cents grammes de fruits.
- Huit cents grammes de légumes.
- Onze de très petites portions de céréales.
- Trois portions de viande.
- Deux portions de poisson.
- Un pack fromages.
- Deux pots de yaourt.
- Trois oeufs.
- Quatre cents grammes de pain.
- Paul - litres de yogourt.
- Paul - un litre de lait.
- Trente grammes d'huile végétale.
- Paul - litre de yogourt.
- Cent grammes de produits de fromage.
- Deux cents grammes de poulet.
- Deux cents grammes de viande de bœuf.
- Deux cents grammes de lapin.
- Deux petits pains (petite).
Si vous ne aimez pas le menu - essayer de faire vous-même, les conseils donnés ci-dessus. Il suffit de lire attentivement!
