Je ne peux pas perdre du poids! Ce qu'il faut faire? Aujourd'hui, sur l'ordre du jour dans le club des femmes "plus de 30" - prendre tous les arrivants ennuie de perdre du poids. Pour tous ceux qui sont attirés par la nutritionniste, mes amis, l'Internet par une seule question: Je ne peux pas perdre du poids, que faire? Il est si facile et je veux être mince dame de l'air dont la forme physique d'envie ne importe quelle jeune femme! Et ne ayez pas honte de robes pas de montage ou bikini ou short candide. Donc, vous avez décidé? En ce moment même vous commencez une nouvelle vie!

 Motivation

 Êtes-vous prêt limiter l'apport calorique quotidien? Refusant de délicieux gâteaux pour les pommes et les oranges? Chaque jour, se lever un peu plus tôt, la réalisation d'exercices complexes?

 Si oui - cela signifie que votre motivation est assez fort. Je suis fatigué surpoids, je ne peux pas perdre du poids, ce qu'il faut faire - mantra désespérée.

 Trouver ce Qu'est-ce qui vous inspire à de nouveaux sommets, et agir immédiatement.

 Par où commencer?

 Pas de grandes initiatives ne seront pas réussir sans des objectifs clairs. Décidez ce que vous voulez exactement de votre corps. Combien de kg dérange vous vivez - 5, 10 ou 20?

 Se il vous plaît noter que les tâches impossibles a été contestée: le processus de perte de poids assez longtemps, donc à un moment donné vous pouvez être perdu la motivation.

 "Je ne peux pas perdre du poids et ne sais pas quoi faire» - et vous poskarzhytesya débuts.

 Premiers pas

 Tous les grands commencer petit. Un changement fondamental dans le mode de vie, votre corps ne est pas acceptons avec joie.

 Maux de tête de la malnutrition et le stressFaible efficacité et la faiblesse - un prix trop élevé pour la beauté.

 Pas en mesure de perdre du poids et ne savent même pas quoi faire?

 Commencez par de petits changements:

  1.  Plus processus de temps à manger. Mangez bien peu et souvent, la mastication des aliments.
  2.  Remplacer gâteaux gras gelées de fruits et guimauves, le chocolat au lait - noir. Mangez le dessert avant le dîner: 12,00 après glucides simples sont convertis en graisse.
  3.  Eviter l'ascenseur et entrez une habitude promenades nocturnes.
  4.  Il reste une minute de temps libre? Shake It Up votre musique préféréeSuivez quelques sit-ups, rozimnitsya.
  5.  20 minutes avant chaque repas, même que ce soit une petite pomme, Buvez un verre d'eau. Faire de toute façon la priorité principale de l'eau ordinaire: votre métabolisme va réagir immédiatement.
  6.  Attribuer une petite série d'exercices et de le faire chaque jour, augmentant progressivement la durée et le stress.


 Je ne peux pas perdre du poids, que faire?

 Parfois même effectuer ces règles simples mais efficaces ne conduit pas à un résultat. Le fait que, après 30 années du métabolisme ne est pas aussi instantanément que les étudiants au cours des années, et l'avenir de la thyroïde apporte.

 Dans ce cas, votre corps aura besoin petite commotionCe obmenkah redémarrage.

 Comme il se agit commotion parfaite régime à court termeBasé sur les règles de saine alimentation (par exemple, l'alimentation Perrikone). Cependant, le club komy-za30.ru prévient ne importe quel régime - est assez restrictions alimentaires strictes.

 Soyez prêt pour une certaine force tester votre volonté. Rappelez-vous, il n'y a rien de pire que large de la diète.

 Beaucoup de ceux qui veulent perdre du poids rapidement et ne savent pas quoi faire, commencer le processus de perte de poids de la famine. Ce est fondamentalement mauvais. Le jeûne - un moyen sûr d'obtenir mieux, car après avoir subi le stress du corps aura besoin de toute d'entre vous manque dans l'alimentation. Les attaques du corbeau à l'issue de la période de jeûne retournés avec une vengeance allé livres.

 Déplacez!

 Si vous voulez perdre du poids et vous ne savez pas quoi faire et les restrictions alimentaires - pas votre passe-temps, essayer de brûler des calories supplémentaires par la formation.

 Achetez un abonnement à la gym ou club de fitness. Dans de bonnes écoles ont la possibilité d'utiliser les services d'un entraîneur personnel qui planifier vos différentes classes, le calcul de la charge sur la première fois et devront exercice.

 Si le formateur ne est pas disponible, vous pouvez demander l'aide de l'Internet.

 Si vous voulez perdre du poids, ne savent pas ce qu'il faut faire et ne pas disposer de fonds pour des voyages réguliers à la salle de gym? Eh bien, exercices à la maison pas pire que les classes au gymnase.

 Faites attention à tous les groupes de muscles, ne vous limitez pas ou appuyez simplement sur pieds. Après tout, vous voulez avoir corps mince pleine, non? Alors, va travailler sur toutes ses parties.

 Aimez-vous!

 Rappelez-vous comment vos pensées puissant. Me répéter plus souvent comment vous êtes merveilleux.

 Croyez en votre beauté unique et unique - Il vous donnera une incitation à aller mieux.

 Alors la question: "ne peut pas perdre du poids, ce qu'il faut faire?" Son entière absurde. Après tout, vous êtes capable de changements les plus spectaculaires!

 Ce 30 - club pour les femmes de plus de 30.