Voici série d'exercices pour les jambes et la presseCela peut être fait dans le confort de sa voiture.

 Ainsi, les exercices suivants pour les jambes.

 1. Vous devez aligner votre dos, mettre un livre entre ses genoux, sinon, il vous suffit de poing comprimer fortement le genou. Gardez les pieds pendant 5-6 secondes. Ensuite, vous devez vous détendre et répéter cette procédure 5-6 fois.

 2. Soutenir sous la forme des muscles internes des cuisses doit procéder comme suit. Soulevez les jambes en bas, créez-les tension et maintenez cette position. Répétez jusqu'à ce que vous venez un peu fatigué, Vous pouvez exagérerParce que vous ne avez pas encore appuyer sur la pédale.

 3. Afin de maintenir une presse tonique effectuer les exercices suivants. Assis conduite, lever une jambe (Comme possible) et maintenir pendant aussi longtemps que vous êtes au pouvoir.

 Puis effectuer la même procédure avec l'autre jambe. Cet exercice a un impact positif non seulement la presse, mais aussi sur leurs pieds.

 4. Ensuite, soulevez les deux jambes autant que possible omis. Faire De 10 à 12 fois avec un délai de 1 seconde jambes. Ce coude peut se appuyer sur le volant de direction. Vous devez également vous expirez forte à travers les lèvres serrées comprimé au cours de cette presse très tendue. Avez-vous besoin aussi rapidement et autant de fois.

 L'exercice de sorte que vous devez toujours vous rappeler la sécurité, et tout ce que vous avez à marcher à pied :)

 En général, si vous décidez de mener une vie active, la meilleure option serait la carte du club de remise en forme par an, par exemple. Les cours réguliers de l'opportunité d'assister à une formation à la fois pratique pour vous!