Aptitude à l'obésité.

 Nous recommandons les exercices de fitness suivants


 Dans le gymnase venir à perdre du poids, donner de l'élasticité des muscles font leur forme attrayante. Cependant, avant de prendre au sérieux remise en forme, vous devez savoir ce que la charge autorisée
 Vous appliquez, et qui doivent être conservés. Il ne est un secret que certaines personnes considèrent augmenté ventre légèrement en surpoids, mais quelqu'un de vraiment l'obésité malade. En conséquence, différents exercices à faire. Se il est un entraîneur expérimenté ne est pas inquiet à ce sujet, il sait tout et faire son programme individuel (si cela est nécessaire). Que faire si un entraîneur ne est pas? Après tout, tout le monde ne peut se permettre l'accès à la salle de remise en forme, certaines personnes impliquées dans la forme physique à la maison. Nous allons répondre à cette question.
 D'abord, vous devez savoir est obèse ou non. Si vous venez recueillies un peu de poids supplémentaire dans les zones à problèmes, vous pouvez en toute sécurité utiliser des exercices standards, ils sont universels et aider tout le monde sans exception. Ce est tout autre si l'excès de poids accumulé trop et le médecin de l'hôpital (ou diététiste) met mauvais diagnostic de l'obésité. Ce est-il d'être très prudent parce que tous les exercices sont autorisés dans ce cas, il ya une réelle menace de nuire à leur propre santé.
 Ainsi, l'obésité ne est pas recommandé d'utiliser ces exercices et pratiques:
 1) saut à la corde ou tout autre objet. L'excès de poids est articulations trop de charge sauts peuvent nuire à leur statut.
 2) Travailler sur des simulateurs de puissance avec de grandes charges. La raison en est exactement les mêmes - joints à taux d'usure élevé, après un moment, ils se feront sentir la douleur des douleurs à aucun mouvement.
 3) de fonctionner avec une grande intensité. Encore une fois, les articulations (genou cette fois) sont soumis à charger, vous remarquerez rapidement. Les genoux doivent être conservés à tout, ils sont fardeau le plus à vie comme la durée et en poids.
 Pour perdre du poids avec l'aide de remise en forme où l'obésité adapter ces types de classes:
 1) Travailler avec du matériel de formation de force dans leurs indications minimales.


 Si vous êtes engagé dans la forme physique à la maison, pas dans la salle de gym, utiliser de petits poids. Votre tâche - pour tenir le coup pendant une longue période avec une charge minimale.
 2) Exercice de courir sur le tapis roulant à la vitesse minimale. Se il vous plaît noter, il est souhaitable de voie avait un revêtement spécial qui vient légèrement (dans les salles de remise en forme modernes est utilisé de tels appareils). Si vous êtes engagé dans la forme physique à la maison, le jogging dans le parc ou stade devrait se produire à un rythme lent, un peu plus vite en marchant. Vous devez d'abord se débarrasser du diagnostic «obésité», puis se charger en totalité.
 3) Gymnastique, aérobic, stretching. Ces exercices ne sont pas un lourd fardeau sur le corps, mais de lutter efficacement contre l'obésité.
 4) Massage. Bien sûr, il ne se applique pas à la forme physique, mais si vous avez l'occasion de visiter un salon de massage, ne oubliez pas de l'utiliser. Masseur professionnel disperser plis de graisse, les cellules se éloignent, et la formation de force avec une petite charge permettra de réduire leur nombre.
 En fait, ce est tout. Ne oubliez pas que, dans ne importe quelle forme et de fitness pour toute la santé premier exercice réalisé très peu de temps, en augmentant progressivement leur durée. Vous ne pouvez pas juste essayer de travailler sur un pied d'égalité avec les gens qui vont l'année dans la salle de remise en forme, leurs corps sont sérieusement préparés, capables de résister facilement les charges qui seraient extrêmement élevé pour un débutant. Incidemment, ce est une erreur très commune: Débutant entre dans la pièce avec un grand désir de perdre du poids aussi rapidement que possible. Il commence à chasser l'autre, un certain temps dans son corps accumule la fatigue, et les gens le long du bras. Entraîneur de golf, un centre de remise en forme solide expérience doit faire un programme individuel, mais pas tous les gens sont en mesure de payer un billet pour 100 $ par mois.
 La modération en tout - cette règle se applique également à la forme physique!