Dans la matinée, il est important de manger pour prendre des forces pour une longue et fructueuse journée.
Pour le petit déjeuner, manger un bon repas chaud et boire du thé ou du café et un sandwich.
La plupart des céréales pour petit déjeuner, des plats aux œufs, petits déjeuners secs, produits laitiers, plats de viande ou de poisson ou des pâtes.
Recettes petit utile et facile
Porridge Herkulesovaya aux fruits secs
Nous devons le faire:
Hercules flocons - 1 tasse,
Eau (lait) - 2-3 tasses,
Les fruits secs - goût,
Sucre - au goût
Sel - au goût.
Préparation:
Porridge peut être bouilli dans de l'eau, du lait ou du lait avec de l'eau. Pour cuire rapidement la bouillie le matin, vous avez besoin de le remplir avec de l'eau dans la soirée afin que les flocons ont été complètement couverts. Dans la bouillie du matin assez pour porter à ébullition, ajouter de l'eau chaude ou de lait au volume désiré. Si désiré, ajouter le sucre et le sel. Cuire pendant 5 minutes la bouillie peut être consommé immédiatement ou lui donner un peu de bière. Proposez porridge avec goût de fruits secs.
Hôtesse Note: toute céréales le matin peut cuire plus rapidement si tremper l'orge dans la soirée dans un peu d'eau.
Yaourt aux fruits et granola
Nous devons le faire:
Yaourt nature - 1 tasse,
Muesli (mix) - 2 c. cuillères,
Fruit - la saison.
Préparation:
Vous pouvez acheter muesli ready-made ou cuire vous-même. Pour préparer muesli, nécessaires pour acheter et combiner la farine d'avoine, le son, les fruits secs, un peu de noix hachées.
Connectez muesli avec du yaourt, donner du temps à se mélange, ajouter une petite quantité de fruits au goût et la saison.
Le fromage blanc avec la crème sure et les raisins secs
Nous devons le faire:
Fromage - 100-150 g,
La crème fraîche - 2-3 c. cuillères,
Raisins - une poignée
Cannelle (facultatif) - un peu
Sucre - sur demande.
Préparation:
Fromage connecter à la crème et les raisins secs et mélanger. Partager fromage sur une plaque ou dans un saladier, saupoudrer de sucre et de cannelle.
Hôtesse Note: Vous pouvez remplacer les raisins secs, abricots, prunes ou d'autres fruits secs. Vous pouvez utiliser les baies ou coupé en morceaux de fruits frais.
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Oeufs brouillés aux pommes de terre
Nous devons le faire:
Oeufs de poulet - 2 pcs.
Pommes de terre (bouillies) - 1 pcs.
De lait (facultatif) - 2 c. cuillères,
Dill (hachés) - un peu.
Épices,
Huile pour la friture.
Préparation:
Pommes de terre coupées en tranches et les faire frire dans l'huile végétale sur les deux côtés jusqu'à ce que doré. Casser les œufs, si vous souhaitez vous connecter avec le lait, mélanger et verser sur les pommes de terre, le sel et le poivre et porter à la perfection. Œufs cuits arrosés avec de l'aneth haché.
Hôtesse Note: les pommes de terre peuvent être remplacés, par exemple, les produits à base de viande, légumes et champignons.
Macaroni au fromage
Nous devons le faire:
Pâtes - 2/3 plaques,
-30 G de fromage,
Beurre - un peu.
Préparation:
Pâtes précuites entrée sur une poêle chauffée avec du beurre.
Fromage râpé hacher et saupoudrer pâtes, remuer et laisser reposer quelques minutes à la chaleur. Lorsque fromage fondu - peut être servi comme plat séparé ou plat d'accompagnement aux saucisses bouillies, des saucisses ou autres saucisses.
Hôtesse Note: fromage dans cette recette peuvent être remplacés fromage.
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Pain pita avec des légumes
Nous devons le faire:
Lavash - Nov 1,
Fruits et légumes - au goût et la saison,
La crème fraîche ou de la mayonnaise pour la sauce.
Préparation:
Recette 1: chou chinois côtelette, ajouter quelques tranches de tomates fraîches, un peu d'aneth et le persil hachés, un peu de mayonnaise, remuer et enveloppé dans du pain pita.
Recette 2: concombre coupé en fines lanières. Herbes (au goût) hacher, hacher un peu de chou. Tout, un peu de sel, mélanger avec la saison sauce à la crème aigre, mettre la lettre pita, enveloppez tube ou enveloppe.
Pizza rapide avec du poulet
Nous devons le faire:
Pete - 1 pcs.
Tomates - 1 pcs.
Poitrine de poulet (désossées jambe) - 0, 5-1 pièces.
Olives (dénoyautées) - 5 pièces.
Mozzarella - 2 boules
Sauce tomate forte - 1 c. cuillère,
fromage dur (râpé) - 2 c. cuillères,
Feuilles de basilic ou de persil - au goût.
Préparation:
Pete sauce tomate graisse. Poitrine de poulet cuit ou jambe en fines tranches, mettre sur un pain pita. Couper les tranches de tomate, des boules de mozzarella, olives divisés en morceaux et répartis uniformément sur la pizza. Saupoudrer de fromage râpé, feuilles garnir de basilic ou de persil. Cuire dans le four ou micro-ondes pour faire fondre le fromage.
Hôtesse note: vous pouvez remplacer la viande poulet bouilli, saucisses, champignons, thon.
Sandwich à la viande et salade
Nous devons le faire:
grain de Bun ou de son - 2 pcs.
Salade verte (au goût) - 1 poignée
Boeuf (bouillie) - 1 pièce
Tomates - 1 pcs.
Verts - au goût
La sauce - au goût et le désir,
Épices.
Préparation:
Bun Couper en deux les tomates coupées en tranches, lavage de laitue et sec, couper la viande en fines tranches, l'affouragement en vert. Moitiés de rouleaux enduisent la sauce, saupoudrer de fines herbes. Partager sur brioche tranches de tomates, sel et poivre (facultatif). Sur une moitié pain avec des tomates mettre la moitié de la laitue, des tranches de viande. À l'heure actuelle les tranches restantes de feuilles de salade de viande, couvrir toute cette autre moitié de cercles bun tomate.
Sandwichs chauds
Nous devons le faire:
Pain de grains - 2 pièces
Boeuf cuit (saucisses) -50 g,
Tomate (aiguë) - 2 heures Cuiller,.
Dill - 2-3 brins,
Fromage -30 g.
Préparation:
Chaque pièce de la sauce de frottis de pain, mettre les plaques de boeuf haché (saucisses). Râpé côtelette de fromage, mélanger avec de l'aneth haché, mélanger et mettre dans les sandwiches. Cuire au four ou micro-ondes jusqu'à le fromage soit fondu.
Salade de fruits
Nous devons le faire:
Orange - 1 pcs.
Banana - 0, 5 pcs.
Apple - 0, 5 pcs.
Plum - 1 pcs.
Raisins - 10 pcs.
Honey -. 1 h Spoon,
Le jus de citron - 0, 5 à 1 cuillère
Noyer - 2 pcs.
Flocons d'avoine - 1 c. cuillère.
Préparation:
Banana peler et couper en tranches, dés de pomme. Le zeste d'orange, divisé en tranches, coupé en tranches 3-4 pièces. Plum couper en deux, retirer les graines et couper chaque moitié en quatre morceaux. Fruits préparés combiner dans un bol de flocons d'avoine, les noix, jus de citron et mélanger. Arroser de miel.
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