Afin d'être en mesure de produire des mouvements plus besoin d'avoir une certaine souplesse, ce qui augmente la possibilité d'articulations.
 Si nous parlons de ce qu'on entend par la notion d'un étirement, ce est la capacité des tendons, les muscles et les ligaments homme muscle tiré jusqu'à un certain point.
 Il ne est un secret que pour atteindre un certain seuil d'âge, chaque personne est confrontée à mobilité réduite des articulations qui peuvent affecter l'incapacité d'effectuer certains mouvements. Pour éviter de telles restrictions dans leur propre mobilité pouvez, si vous effectuez régulièrement une série d'exercices, qui sont appelés étirage.
 Qualité étirageEh bien familier pour ceux qui ne sont pas étrangers à la notion du yoga de remise en forme ou d'autres sports. Merci à un bon étirement, peut prévenir les blessures et faire des muscles plus élastique. Cette activité musculaire peut protéger muscles de raccourcir personne, il favorise la mobilité articulaire, capacité physique se développe.
 Pour mener à bien un exercice à bon étirement des muscles et des tendonsDevrait être un bon échauffement grâce à la séance d'entraînement précédente. Presque ne importe quel centre de yoga instructeurs expérimentés disponibles qui effectuent warm-up rapide et appropriée avant la bannière principale, mais si vous voulez faire votre propre corps, il convient de rappeler que dans la formation, lorsque les muscles ont réchauffé, vous ne pouvez pas faire des mouvements brusques.

 Pour réchauffer les muscles pour être étirées, devrait prendre une position confortable. La position la plus élevée possible dans le tronçon, devrait tenir au moins cinq secondes, ou de ne pas obtenir le résultat souhaité.
 cycles d'exercice doivent voyager plusieurs fois. Pendant toute la gamme d'exercices, les muscles doivent être assouplies, et l'étirement devraient être faites au détriment des autres facteurs et, en tout cas en étirant la tension musculaire.
 Lorsque plusieurs reprises exercices devraient tirer un muscle un peu plus que dans l'exercice précédent. Répétition des exercices d'étirement quelques fois doucement amplitude de mouvement en pleine expansion. Dynamique étirement régulier aidera à obtenir des résultats concrets après une certaine période de temps, ne pas attendre le résultat après les premières séances. Lorsque étirement chauffage négligente ou insuffisant de la douleur peut être ressentie endroits qui se étendaient.