Les légumes sont riches en fibres, ce qui aide grandement nous nettoyons les intestins et d'accélérer le processus de la digestion. Quels légumes optent pour la perte de poids dans le régime d'été.

 Concombres

 Ce légume est presque entièrement composée d'eau et une faible teneur en calories, mais malgré cela, donne un sentiment de satiété. En outre, les concombres alimentaires, vous ryatuyetesya de l'excès de liquide dans le corps.

 Tomates

 Dans les tomates contiennent une substance qui inhibe appétit excessif. Ils sont riches en antioxydants et en vitamines. Parce que perdre du poids est très important de prêter attention aux tomates.

 Courgettes

 Évitez courgettes frites avec de la mayonnaise et dire courgettes "bonjour" compote et légumes ragoût avec leur participation et coller des crêpes et des œufs avec eux. Ce légume est très faible en calories - environ 20 calories pour 100 grammes, et la courgette peut à juste titre être considéré comme le record de la teneur en fibres.

 Poivron

 Un des rares légumes qui sont riches en iode. En plus de l'iode, il contenait une variété de vitamines et de minéraux qui aident à la perte de poids pour être belle.

 La vitamine A, qui contient le poivre, accélère la croissance des cheveux et la régénération de la peau.

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 Aubergine

 Ce légume est également très faible en calories - 100 grammes d'aubergine contient seulement 28 calories. Ils sont riches en fibres, qui affiche le corps des toxines, aider notre digestion. Évitez aubergines frites et manger cuite ou en ragoût.

 Chou

 Jeune chou - la meilleure source de vitamine C. Cook avec ses salades, légumes farcis, mijoter. Salade de chou saura satisfaire votre faim et ne apportera pas mal, même si vous mangez dans la soirée.

 Carottes

 Ce légume être aussi un assistant sur la route du bien-être. Rétinol, qui contient la racine, aide les cellules mise à jour plus rapide qui prévient le vieillissement. En outre, les carottes aident à améliorer la vue et aide à produire la mélanine - une substance à travers lequel vous pouvez obtenir un bon niveau de bronzage et. Ajouter les carottes aux soupes et ragoûts, et manger avec pomme râpée.

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