Exercices pour les zones à problèmes

 Spot graisse dans certaines parties du corps, quelqu'un a appelé "zones à problèmes» nous apporter beaucoup d'excitation. Et non sans raison - parce que si vous tout simplement à réduire le poids par l'alimentation et l'activité physique est chose absolument possible, puis se débarrasser de graisse autour de la culotte de taille ou à l'extérieur est souvent une tâche difficile.
 Clarifier comment améliorer leur programme de formation, et ce genre d'exercice de choisir une zone de problème particulier. Nous commençons avec les hanches, tout comme sur le dessus du pied graisse non désirée ne est pas uniquement axé sur la réussite, et devient rapidement un étirement.
 Ainsi, nous devons commencer à l'exercice aérobie, ce qui conduit à une diminution de la masse grasse changer sa façon de réserves accumulées pour l'énergie. Vous pouvez décider du type d'activité le plus approprié qui vous permet d'effectuer régulièrement et pendant une longue période - de 40 minutes. Après tout, nous avons besoin pour atteindre augmentation du rythme cardiaque et, bien sûr, la respiration améliorée, meilleurs assistants ces types de charges.
 Jog. Peu importe comment il serait trivial exercer le degré d'impact sur l'ensemble du corps dans son ensemble et aimé cuisses écartées, le jogging supérieure à de nombreuses autres activités. Pour obtenir un effet rapide que nous ne avons pas besoin de devenir un sprinter - devrait fonctionner lentement, méthodiquement, le taux a légèrement augmenté après dix minutes de chauffage. Une agréable surprise pour les cuisses minces devenir bon état du cœur et l'augmentation de l'estime de soi à la fois. Puisque tout le monde ne peut pas surmonter la paresse et dur pour réussir.
 Piscine. Beaucoup de gens savent que pendant les exercices actifs de l'eau, vous pouvez perdre 800 calories une grande perte de poids de cause, mais de renforcer les cuisses nous devons la navigation sur le programme spécial droite. Par exemple, un excellent entraînement muscles de la cuisse intérieure et extérieure est la natation. Alors, jetez les deux pieds de distance, l'un d'eux est tourné vers l'extérieur légèrement, puis brusquement résumer comme serrant pieds d'eau, avec nos pieds parallèles les uns aux autres, les pieds fonctionnent comme des palmes plongeur.

 Coup de main sont permis à un petit, brosses à peine mobiles flottent doucement devrait-il en raison de pieds tendues, plus vers l'arrière.
 Légèrement charte, prendre le ballon et le maintenir au niveau de la poitrine, tandis que plus tôt sur le dos, naviguer lentement, tirant à l'attention. Ne relâchez pas la balle à son ventre, puis naviguer activement, ne se repose pas. En faisant leurs compétences en natation avec ces activités, ne oubliez pas de la formation de l'eau de la régularité (ils doivent passer au moins trois fois par semaine), puis bientôt en mesure d'oublier les culottes notoires. Pour les personnes qui passent beaucoup de temps à l'ordinateur, ces exercices vous aideront à redresser la colonne vertébrale et facile de se détendre les muscles du cou.
 Danse ventre. Mouvements actifs à la musique en permanence agréable sens souple de soi dans le corps des yeux est en mesure de devenir le meilleur antidépresseur. Ne pas réduire les mérites de tous les types de danse, nous définissons les avantages de la danse du ventre est pour les cuisses. La base de ce type d'exercice est rythmique, les mêmes mouvements, parfois très rapides qui sont parfaitement chaleureux et aboutissent à un bon état de muscle. En tout programme actif de classes de danse orientale et il ya beaucoup de mouvements axés sur le travail avec les responsables des problèmes. Ici, nous avons à gravir la nosochky, swing rapide, étirer et de détendre les muscles, cultiver activement leurs hanches, et de le faire dans les chansons mélodiques qui ne permettent pas se ennuyer une minute. Abonnez-vous à un groupe spécialisé de la danse du ventre ou d'acheter des tutoriel et rentrer à la maison - le choix est vôtre.
 Bien sûr, ce genre de charge travail actif sur vous-même ne est pas limitée dans tous les cas, la prochaine fois que nous allons envisager d'autres méthodes efficaces de ce processus excitant que l'amélioration de votre corps. Et maintenant - vous le succès et de fierté pour chaque jour qui vivait avec la santé!