ZWOW # 67 - douze minutes séance d'entraînement de Zuzana dans tout le corps. Cette fois, il comprend tous les trois exercices qui combinent la puissance et les étirements. Une bonne option en cas si aujourd'hui vous vous êtes assis au travail et temps de formation complète ne est pas suffisant. En d'autres termes, ce yoga pour les débutants, des exercices simples qui peut satisfaire chacun.

 En outre, il est aussi une bonne occasion rastryasty tous les goodies que vous mangez pour de longues vacances mai et Pâques;)

 Exercice № 1. Burpee stretch - 10 répétitions. Si vous trouvez qu'il est difficile d'effectuer des push-ups avec des chaussettes vidzhymaytesya de ses genoux.

 Exercice № 2. Scorpion Morte-Lift - 10 répétitions sur chaque jambe. Cet exercice est effectué avec des haltères ou des épingles, mais je peux dire par expérience que si vous effectuez sans le poids supplémentaire, vous vous sentez toujours le résultat.

 Exercice № 3. Craquements étoiles - 3 séries de 10 répétitions. Après chaque étoile Crunche effectuer pont.

 Et puisque les vacances de mai vraiment retardés cette fois, et Pâques est clairement pas a les régimes, ce poste sera deux vidéos. Et en second lieu - Power Yoga. Habituellement, nous faisons un programme d'exercice similaire après la formation de poids.