Menu régime alimentaire pour perdre du poids

 Lyudmila Gurchenko vie entière semblait parfait, même dans un grave sous sa silhouette mince envié les jeunes étoiles du show-business, avoir à se soucier constamment de leur apparence. Bien sûr, le chiffre est resté Lyudmila Gurchenko parfait pour longtemps non seulement en raison de données sur les naissances, un rôle important est joué dans l'alimentation, qui a appliqué la chanteuse. Son exemple, elle a montré au monde qui peut avoir une silhouette mince pendant des décennies si elles sont correctement nourris.
 Diet Lyudmila Gurchenko tant que tel ne existe pas, la chanteuse toute sa vie a suivi quelques règles de la nutrition, et lui permettre de toujours look parfait, ne vous inquiétez pas le poids - il est tout simplement pas en elle. La clé pour une silhouette mince étaient les principes suivants: un menu équilibré, maintenir le mode strict, le maximum se pour un poids idéal, aucune indulgence provisoire - tout ou rien.
 Menu aliments diététiques Lyudmila Gurchenko riche, donner l'une des options, qui a nommé la chanteuse la plus réussie. Bien sûr, suivre strictement ce ne est pas la peine, il devrait plutôt servir de base pour leur propre alimentation, compilé par vous. Si ce menu ne change pas, il est idéal pour la perte de poids, si vous l'utilisez pendant un mois. Le corps ne sera pas seulement se débarrasser de kilos en trop, comme il purifié de substances nocives obtenir de l'énergie.
 Ainsi, le régime de menu basé sur la nourriture Lyudmila Gurchenko façon.
 Petit-déjeuner. Depuis régime est conçu pour le long terme, le chanteur plusieurs options pour chaque jour. Si le régime dure un mois, vous avez le temps d'essayer chacun d'eux à plusieurs reprises.
 1) omelette avec deux œufs cuits avec une quantité minimale d'huile. Idéalement, utilisez une casserole qui ne nécessite pas d'huile (toute, sont chers cependant). Thé sans sucre. Vous pouvez utiliser du café, mais faible et qu'à l'occasion, pas à chaque fois.
 2) Portion de la bouillie de lait. Le lait est souhaitable d'utiliser un pourcentage minimum de graisse, perdre du poids et puis sortir et profiter à l'organisme sera plus. Thé sans sucre autorisé à utiliser la compote.
 3) Toute la salade de fruits préparée sans épices, crème sure, le beurre. Après cela, vous avez besoin de manger yogourt faible en gras, boire du thé ou du café sans sucre. Thé peut être utilisé comme un noir et vert.
 4) Une portion de fromage faible en gras (excellent produit diététique pour la perte de poids), les réserves naturelles, thé sans sucre.
 Déjeuner.

 Contrairement petit déjeuner, déjeuner alimentaire Lyudmila Gurchenko a beaucoup moins d'options, car il ne décrit pas le point. Il convient de noter que le menu du dîner préparé correctement et équilibrée, bien que les nutritionnistes ont ce régime pertinent, auto-chanteur ramassé ingrédients.
 Donc, se compose des cours suivants: une partie de soupe aux légumes avec une tranche de pain (blanc, noir, seigle); 100 grammes de boeuf maigre, poulet, lapin ou du poisson; 100 grammes de pommes de terre ou des repas comme un plat d'accompagnement à la viande; 200 grammes de salade avec des légumes frais. Toute boisson qui contient du sucre.
 Comme vous pouvez le voir, à l'approche peut faire une variété de dîner pendant la semaine ne sera pas répétée plats que les régimes pour perdre du poids est rare.
 Noon. Lyudmila Gurchenko a donné aux journalistes un poludenka quelques options, ils peuvent être utilisés en toute sécurité dans ne importe quel ordre.
 1) petite omelette (maximum 2 œufs), thé sans sucre ou compote de fruits.
 2) Une partie des céréales ainsi que du thé.
 3) Salade de fruits frais (utilisation hors ananas en conserve), yogourt faible en gras.
 4) Une portion de cottage faible en gras fromage avec de la confiture maison. Dans ce cas, le bourrage est utilisé en petites quantités, de sorte que le processus de perte de poids pas affectée.
 5) Un peu de chocolat (20 grammes) de thé.
 6) Petit gâteau cuit dans le four. En aucun cas, ne peuvent pas manger des gâteaux, frits dans l'huile. Ils ne sont pas seulement nuisibles pour les chiffres minces, ils chargent effectivement le foie.
 Dîner. Voici la nourriture ne est pas si varié, le dîner de manger un bol de légumes cuits. Il est conseillé d'utiliser une poêle de la cuisine qui ne nécessite aucune huile.
 Diet Lyudmila Gurchenko permettre à une autre nourriture avant lit, parce que le dîner ne est pas l'énergie complète. En fait, ce sont les règles bien distinctes incluses dans le régime alimentaire, comme dans de nombreux régimes alimentaires composées par des professionnels.
 Donc, avant le coucher peut utiliser:
 1) verre (250 ml) de yogourt faible en gras (possible, mais pas plus).
 2) yogourt avec de la graisse minimale sans morceaux de fruits, et d'autres impuretés.
 3) Big Apple.
 Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire de menu Lyudmila Gurchenko très diverses, beaucoup de gens ne sera pas difficile de l'utiliser pour la perte de poids, d'améliorer leur figure. Ce régime a contre-indications minimales il être modifié que par des maladies graves. Si vous voulez avoir une figure en bonne santé et mince, ne hésitez pas à choisir un des menus diététiques appropriés, composé d'un chanteur célèbre!