Diète pour la perte de poids dans les côtés

 Performances graisse à la taille et sur les côtés moche. Ce est sans parler des autres problèmes auxquels ils sont un frein, provoquant l'apparition de maladies cardio-vasculaires et même le cancer. Graisse interne entrave le fonctionnement normal de - son apparence n'a de sens que si une femme veut devenir une mère (ce tissu adipeux est un moyen supplémentaire de protéger le fœtus émergents). Mais des économies supplémentaires imprévus aidera à se débarrasser d'un régime spécial pour les côtés.
 La base de l'alimentation.
 Diète pour côtés en laissant le mode pleine puissance, mais il se réduit à un certain niveau de consommation de matières grasses:
 1) Pour maintenir un poids stable - de 40 à 50 grammes / jour
 2) Pour réduire l'excès de poids - de 30 à 40 grammes / jour
 Consommée dans les aliments diététiques devraient être gros, pas moins de 12 grammes / 100 grammes.
 Un autre bien si important de limiter les graisses?
 Le fait que l'excès de graisse passer dans les lipides (graisses de votre corps humain). Mais sans grossir (une portée moyenne nous avons besoin de 50 grammes / jour), le corps est obligé d'utiliser les réserves de graisse faits plus tôt. Mais attention - complètement exclue de l'alimentation est maintenant interdit batterie (car les graisses contiennent rôle important dans le bon fonctionnement de la carrosserie).
 diète Diète pour chaque côté:
 À partir de perdre du poids sur le système suivant, vous ne avez pas remarqué immédiatement toute perte de l'excès de poids, mais il sera bientôt convaincu que la graisse sur les côtés disparaît progressivement.
 Produits zaperschennye dans le régime alimentaire:
 1) Sauces avec un pourcentage élevé de graisse;
 2) Restauration rapide (frites, hot - dogs);
 3) chocolat;
 4) Les boissons sucrées;
 5) Toutes les pâtisseries et toute la crème glacée;
 6) les aliments gras et frits;
 7) salé, séché et fumé de poisson;
 8) les graines et les noix;
 9) Tous les produits à base de viande;
 10) les produits laitiers gras;
 11) de graisse;
 12) les viandes grasses;
 13) Le jaune d'oeuf;
 14) Produits et plats contenant du cacao;
 15) Avocat;
 Produits recommandé de créateur d'alimentation à utiliser:
 1) les viandes et les volailles faibles en gras;
 2) Les légumes;
 3) Tous les fruits;
 4), les céréales et les céréales de son Noire;
 5) Les repas (nous pouvons appuyer le lait);
 6) Pâtes;
 7) faible en gras ou faible en gras (faible en gras) des produits laitiers (yogourt, kéfir);
 Estimation alimentation de distribution:
 Pour votre menu a conduit à des résultats positifs, il est nécessaire de tenir compte de la quantité de produit utilisé.
 Nous recommandons la répartition suivante:
 1) Les produits protéiques (ce qui inclut la viande, poisson, fromage) 150 g / jour;
 2) Légumes 300 g / jour;
 3) rukty frais et des jus de fruits fraîchement pressés mangent 300 grammes / jour;
 4) Les glucides (cela comprend céréales, pâtes (meunerie hluboho), pain, pommes de terre) d'environ 150 grammes / jour
 5) Le lait écrémé - 250 ml / jour
 6) Vous vin rouge sec, l'un servant pour les femmes et deux pour les hommes;
 La valeur énergétique de l'alimentation ne doit pas dépasser 1200-1500 calories par jour.

 Aliments diététiques souhaitable de combiner avec des classes spéciales, agissant sur les muscles des zones à problèmes (cuisses, côtés).
 Comment sauvegarder le résultat?
 Avec beaucoup de difficulté à atteindre le résultat souhaité, ne veulent pas le perdre. Pour éviter de tomber dans cette situation dans le menu de régime pour chaque côté devrait être nutriments suivants.
 1. Protein 175 grammes
 Priorité devrait être donnée produits suivants:
 1) Le poisson;
 2) les viandes faibles en gras;
 3) des oiseaux et de la graisse sans la peau;
 4) Les oeufs deux pièces par semaine;
 5) de fromage rapide 100 grammes par semaine;
 6) lait chaud - 250 à 500 millilitres par jour;
 7) fromage rapide, yogourt et autres produits laitiers;
 2. Les fruits et les légumes à 350 grammes par jour.
 3. Glucides - 100 grammes.
 Ceux-ci comprennent:
 1) Pain;
 2) Rice 50-75 grammes par jour;
 3) les céréales à 25-50 grammes par jour;
 4) Macaroni 75 grammes par jour;
 5) Pommes de terre au four ou;
 Dans un petit nombre autorisé les produits suivants:
 Crêpes faites sur l'eau;
 Noix (en petites quantités);
 Sauces, cuits sans beurre ajoutée;
 Soupes;
 Thé, café;
 Sucre dans ce régime est souhaitable de remplacer des substituts de qualité. Pour améliorer le goût des aliments que vous pouvez manger de l'herbe et des assaisonnements naturels.
 Nombre une portion d'alcool par jour pour les femmes et deux pour les hommes. Une portion équivaut à un verre de vin sec, vin fortifié 100 ml ou 250 millilitres de bière. L'eau est autorisé à boire à tout moment à volonté, sans vous limiter. Bien sûr, dans des limites raisonnables.
 Interdit les produits suivants:
 Beurre, saindoux, margarine et kombizhir;
 Biscuits et biscuits (à l'exception des produits sans gras);
 Tous les produits laitiers autres que ceux autorisés dans la liste ci-dessus;
 Viandes grasses;
 Saucisses;
 Les conserves;
 Les aliments frits, sauf les oignons et les champignons;
 Noix De Coco;
 Noix (tous les fruits noix, même exotiques);
 Confiserie;
 Fat mayonnaise et la crème sure;
 Si pour une raison quelconque il y avait des perturbations (par exemple à la table de vacances, résultant en une crise aiguë de la faim) devrait réduire le nombre de produits alimentaires offerts pendant environ trois (un jour). En ce jour de jeûne, les règles suivantes:
 Protéine - 50 grammes;
 Fruits et légumes 100 g;
 Lait - 100 ml;
 Glucides - 50 g;
 Remarque - coupes sombres alimentation bénéficiera seulement si le court terme et une utilisation occasionnelle, ou un risque élevé de troubles métaboliques.
 Régime alimentaire pour la perte de poids est le long du chemin, sur la base du rejet de grandes quantités de graisse. Utilisation pratique des souhaitable de discuter avec la diététiste.