Plusieurs exercices peuvent vous aider

 Quelle partie de votre corps a besoin de plus de stockage? Eh bien, à moins cils: la cosmétologie aujourd'hui sans aucun problème va résoudre ce problème! Cependant, la plupart des filles veulent généralement de changer de façon considérable le volume du buste, et non en prendre. Par ailleurs, selon l'enquête, les hommes de la première attention à sa poitrine. Pour atteindre l'objectif chéri ne est pas nécessairement à assister à la clinique de la chirurgie plastique, bonne amélioration peut être obtenue par simple exercices effectués à domicile.
 Comment est-il - vous demandez! Après tout, tout le monde sait que les seins des femmes - ce ne est pas un muscle et pomper son activité physique impossible. En outre, beaucoup de dames ont vu de l'expérience que se ils perdent du poids grâce à l'alimentation, la taille des seins est également réduite. Et ce fait est une explication logique: lorsque les seins sont des tissus gras dans le processus de perdre du poids, ils disparaissent, respectivement, le volume diminue buste. Ce est logique.
 Tout est complètement différent si vous vous appelez pour aider son aptitude majesté. Dans le tissu adipeux sont les muscles pectoraux, ils sont relativement petites, mais se ils paient suffisamment d'attention, ils affectent rapidement l'apparence. On remarque que après avoir effectué des exercices composés poitrine devient plus élastique et de haute. Bien sûr, cela ne augmente pas pour les deux dimensions, mais aussi sous le couteau pour aller à un chirurgien plastique est nécessaire.
 Comme indiqué ci-dessus, visitez le complexe sportif ne est pas nécessaire, il peut être effectuer avec succès à la maison. De l'équipement de sport il suffit haltères. Si vous ne avez même pas eux, remplir avec de l'eau deux bouteilles d'un demi-litre, ce poids est suffisant pour commencer (haltères tard préférable d'acheter).
 Donc, il est temps de commencer l'exercice, plutôt, à des exercices complexes. Il est conseillé de les faire tous, mais d'abord vous avez à peine les choses vont tourner, car il a besoin d'avoir une bonne préparation physique.
 Grip palme.
 Cet exercice consiste à chauffer les choses simples. Pliez les mains en face de vous, en gardant vos coudes au niveau de la poitrine. Maintenant, appuyez sur les paumes contre à trois reprises, bras inférieur. L'exercice est souhaitable de répéter dix fois.
 Stretching doigt.
 Continuer à chauffer. Couplage doigts, les coudes, la maintenir au niveau de la poitrine. Maintenant, essayez de dissoudre les mains sur le côté, serrant les doigts. Avoir "câblage" trois fois, déposer la main. Comme dans l'exercice précédent, faire dix répétitions.
 Les exercices de yoga.
 Vous devez coucher sur le ventre, étirez vos orteils, les mains mettre vos mains sur le sol, la flexion au niveau des coudes. Une condition importante: les mains à ce stade doivent être de niveau avec les épaules. Maintenant transférer le poids sur ses mains et soulevez lentement le haut du corps, en essayant de regarder le plafond.

 Une condition importante: Vos hanches légèrement détachés du sol, vous vous retrouvez en fait compter sur vos orteils et les mains. Essayez de rester dans cette position pendant 15 secondes, puis prendre la position de départ. Dix répétitions - et passer à l'exercice suivant.
 Le mur.
 La meilleure façon d'exercer, il exige seulement un mur et rien de plus. Appuyez-vous contre le mur, les bras écartés (comme dans la filature juste aussi largement que possible), se pencha de toutes ses forces. Laisser tremper pendant 10 secondes et revenez à la position de départ. Dix répétitions est suffisante.
 Spin.
 Nous pensons qu'il n'y a aucun point en détail à peindre cet exercice, assez pour remplir trois séries de 15 pompes. Si vous shytruyte dur, te appuie pas sur pied, et sur ses genoux. Finalement, bien sûr, tout faire sans simplifications.
 Exercice avec des poids pour l'augmentation mammaire.
 Allongez-vous sur votre dos, jeter les mains dans des directions différentes, prendre un haltère. Nous commençons à augmenter progressivement les mains perpendiculaire au sol, puis redescendre. Soulevez les haltères 15 fois, puis maintenez votre main droite et lui ont plier les mains 15 fois avec des haltères à votre poitrine. Cet exercice doit être répété trois fois (la première fois, bien sûr, ne peut pas sortir, toutes les dames forme physique le fassent).
 Exercice avec des poids - 2.
 Allongez-vous sur votre dos, prenez un haltère et soulever vers le haut et les mains derrière la tête. Transformer graduellement les aiguilles à la position de départ. 30 représentants assez.
 Bridge.
 Allongez-vous sur votre dos, lever les mains et les mettre dans la position de référence, et ensuite essayer de déchirer le plancher, en gardant l'équilibre sur les paumes et les talons. Non va tous faire l'exercice immédiatement, pas besoin de se énerver. Cinq ascensions assez spacieux.
 Maintenant parlons de vêtements. Bien sûr, vous ne avez personne de l'extérieur ne peuvent pas voir, mais cela ne signifie pas que vous pouvez faire dans un T-shirt et un short. Dans les sports magasins vendent soutien-gorge spécial pour soutenir le sein au cours de l'existence de remise en forme de cette obligatoire. Le niveau moyen de soutien - ce est ce que vous avez besoin pour jouer à la maison.
 Après environ un mois de l'exercice régulier, vous remarquerez un résultat positif, peut-être cela se produira bientôt.
 Quelques conseils utiles pour les écouter.
 1) Gardez une trace de votre posture. Lors de la marche Gardez la tête haute et le dos droit, la poitrine colle légèrement en avance.
 2) Douches excellents tons de peau poitrine, ne les négligez pas.
 3) Ne pas bronzer sans soutien-gorge. Les rayons du soleil sont extrêmement nocifs pour la santé du sein. La même règle se applique dans le solarium. Les rayons ultraviolets sont fortes concentrations peuvent conduire à des problèmes de santé graves, pas besoin de prendre des risques.
 Bonne chance à vous! Soyez belle et saine!