La souplesse du corps

 Si vous décidez de faire fitness et pensez où commencer - prendre comme base les exercices d'étirement et la souplesse du corps. Ils aident à développer une bonne relation de l'esprit et la condition physique et augmenter votre tonus. La base dans tous les programmes de remise en forme et de disciplines sportives, l'étirement des muscles réchauffement est l'élément principal et protège le corps contre l'apparition de blessures lors d'activités sportives. Pour évaluer l'efficacité des exercices d'étirement du corps, ne est pas nécessaire étude en profondeur des sports. Assez pour avoir le désir et le temps pour de courtes sessions régulières.

 Au cœur du complexe est l'effet de l'allongement exerce muscles et de développer leur flexibilité. Cela vous permet de repousser les limites de l'amplitude et d'augmenter les tissus mous raccourci. Les exercices d'étirement aident à soulager la tension et soulager le stress accumulé au cours des travaux; développer la coordination et d'accroître la capacité de l'organisme; intensifier le processus de surentraînement et réparer les tissus endommagés; augmenter le ton et l'humeur. Il existe plusieurs types d'étirements statiques:, balistiques et passives. Le premier est obtenu par pressage dans la partie extérieure de l'amplitude, sans à-coups. La seconde développe à cause de secousses vives sur l'amplitude de la frontière. Le troisième est améliorée en raison de la lente étirement des muscles grâce à une surveillance constante.

 L'étirement passif

 Les efforts appliqués force extérieure ou force de gravité homme. Par exemple, avec un entraîneur ou appareils fonctionnels.

 Typiquement, un tel étirage ne est effectuée pendant une longue période.

 Les étirements statiques

 Exercice pour les extensions de ce type peut être testée en essayant de se asseoir sur la ficelle. Dropping, vous contrôlez votre poids. Gravity fera pression sur vous d'en haut, et vous y résister par le contrôle.

 Étirements balistiques

 Caractérisé par saccades brusques et peut étendre la gamme de mouvement des articulations du corps. Il est dangereux en raison de son caractère incontrôlable partiel et exige le respect de l'équipement calibré.

 Comment faire les exercices:

 - L'efficacité de la tension musculaire augmente tout en les gardant en position extrême pendant environ 30 secondes;

 - Besoin pleine concentration sur les mouvements;

 - Le meilleur résultat vient de l'étirement des muscles "chauffées", de sorte que vous devrait changer sa puissance et cardio;

 - Services de partenaires privilégiées ou entraîneur pour améliorer et protéger contre le risque de blessures non désirées.

 Stretching et plage

 Le corps humain est articulations essentielles de relaxation et des vertèbres dans le département de la moelle. Les exercices d'étirement favoriser la résistance à la maladie de la colonne vertébrale et le dos de l'expansion du système musculo-squelettique. Il permet de développer la souplesse et l'élasticité de la colonne vertébrale et les disques intervertébraux, ce qui les rend plus sain. Exercices pour étirer la colonne vertébrale aide à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme, ce qui augmente trenyruemoho athlète de santé et prolonge la durée de vie effective du département moelle.