La natation est un excellent moyen de perdre du poids!

 Pas tout le monde sait ce qu'est un excellent moyen de perdre du poids est considéré comme la natation. Croyez-moi, ces livres supplémentaires aussi vite que des formations régulières de remise en forme, car la natation fait travailler grands groupes musculaires. En outre, la natation est bien meilleur effet sur les articulations, car, lors de entorses d'eau et d'étirement sont extrêmement rares. Selon les experts, la natation effet positif sur tout le corps, il renforce les muscles, développe les poumons et dans certains cas remplacer complètement sûr de massage de la lumière.
 Les gens l'habitude de croire que seul exercice sérieux peut aider à perdre du poids. Aujourd'hui dans les milieux sportifs savent que le nageur nager dans dépenser plus d'énergie par rapport au trimestre de sprinter. Une demi-heure de sessions actives dans la piscine ou la mer (rivière) à brûler quatre cents calories. Jouer au ballon est mesurée ou simplement nager - le résultat ne sera pas longue à venir. Bien sûr, exclut l'option quand un nageur se allonge sur le dos dans la mer - dans ce cas, presque pas d'énergie est consommée avec le même succès peut perdre du poids sur le canapé.
 Bien sûr, tous les gens savent pas comment bien nager. Si vous ne avez pas nager beaucoup mieux hache et doute fortement dans leur capacité à retenir l'eau si un couple de minutes, nous ne devons pas désespérer. Depuis lors, l'humanité a inventé un roues pneumatiques, beaucoup de gens les utilisent pour apprendre une petite baignade. Tenez le cercle, comme le flotteur, essayer de nager près du rivage, de sorte qu'en cas d'urgence à aller au fond de vos pieds. Premièrement, comme vous forcez les muscles à travailler presque tous, et d'autre part, apprendre progressivement à flotter.
 Pour un résultat positif (ce est à dire, pour commencer à perdre du poids), vous devez nager 45 minutes. Cela ne signifie pas que vous avez à la première classe est dans la piscine tout le temps, il est souhaitable d'abord endurer 10 minutes pour un débutant qui est assez. Ajouter graduellement dans quelques minutes avant chaque session, les muscles renforcés au fil du temps, vous serez capable de flotter plus longtemps, peut-être même commencer à nager sans matériel de sauvetage à portée de main (cercle, matelas de balle).
 Il est conseillé d'apprendre à nager sous la supervision d'un professionnel expérimenté pour montrer les mouvements corrects et pourrait couvrir en cas de problèmes.

 Croyez-moi, vous tomberez en amour très rapidement ces études, plus même le débutant diminue habituellement de tour de taille. Bien sûr, se il ya des moyens de réduire, certaines personnes ont une silhouette mince et viennent à la piscine ne est pas dans le but de perdre du poids, juste pour maintenir le corps en bonne forme physique.
 Cependant, de retour à des classes. Si vous êtes déterminé à perdre du poids avec des leçons de natation de la méthode suivante. Environ cinq minutes de marche tranquillement dans l'eau pour se détendre légèrement les muscles. Ensuite, prendre un cercle (si pas nager) et déplacez vos pieds dans le style «ramper». Si vous ne savez pas ce que ce est, vous trouverez des informations sur la natation de style en ligne ou leur demander de leur montrer autre bassin de visiteurs. Après cinq minutes de deux minutes de repos est assez. Maintenant encore prendre un cercle et tentent de nager "brasse". Notre objectif - arriver à travailler les muscles des jambes, le dos. Cette limite nager aussi cinq minutes. Tout suffisamment la première fois. Vous pouvez essayer de courir dans l'eau, si la résistance résiduelle, croyez-moi, ce massage vais agir ainsi dans de nombreux domaines à problèmes. Chaque fois, essayez d'augmenter la salle de classe et d'essayer de rester à flot sans fonds supplémentaires. Croyez éventail réduit considérablement l'efficacité de l'emploi, parce que les muscles supérieurs sont bien pires que la natation sans. 
 En fait, ce est tout la perte de poids de l'équipement. Le plus vous êtes dans l'eau et se déplacer activement, plus le diamètre devient la taille et le renforcement du corps. Plus classes combinées, font d'abord de 50 mètres de natation à la limite, puis dérive lentement à 200 mètres sur le dos, puis changer le style et accélérer à nouveau. Trois ou quatre de ces cycles est assez pour vous garder en bonne forme.
 Par ailleurs, il existe un moyen pour combattre la cellulite par voie de navigation. Pour ce faire, vous avez juste besoin de se accrocher à quelque chose dans l'eau (habituellement un matelas dans la piscine ou de la corde) et augmenter rapidement les jambes écartées. Dans cette graisse est brûlé de façon très rapidement sur les cuisses et les fesses.
 Alors maintenant vous savez que la perte de poids ne peut pas simplement aller à la gym, mais nager (certains associent ces méthodes). Le choix est vôtre. S'amuser!