A quelques semaines de dur travaillez et vous avez réussi à perdre du poids! Mais maintenant, afin que votre peau a bien résisté, votre corps doit se concentrer nutriments.

 Experts montrent «raisonnable et heureux" a fait une liste des substances:

 La vitamine C stimule la production de collagène. Manger deux fois par jour de fruits et légumes. Plus de vitamine C se trouve dans le cassis, les fraises, les kiwis, les oranges, le brocoli et les légumes verts à feuilles.

 Blanc nécessaire à la synthèse du collagène produit. Mangez au moins deux fois par semaine, la volaille, la viande, les œufs et les poissons.

 Graisses rendre la peau souple. Chaque jour dans votre alimentation devrait être de 2 cuillères à soupe d'huile végétale, 2-3 noix, fromage et un verre de boissons lactées.

 Acides gras oméga 3.

 Cette composante est extrêmement important de la jeunesse trouve dans les poissons gras de la mer. Pas moins de trois fois par semaine sur votre bureau devraient être: saumon, le maquereau, le hareng, les sardines.

 Voir aussi: Comment choisir un régime pour perdre du poids pour le type de forme

 Le soufre, le cuivre, le manganèse, le magnésium et le silicium - Les oligo-éléments qui soutiennent l'élasticité de la peau et la fermeté. Ces substances sont dans le son, céréales, pain de grains entiers, les algues et fruits de mer. Chaque jour, de manger du porridge et une tranche de pain de grains entiers. Plusieurs fois par semaine - le chou frisé de la mer et la mer.

 Eau soutient tonicité de la peau. Donc, le jour où vous avez besoin de boire 1-1, 5 litres d'eau propre.

 Mais la caféine, de sel et de sucre sur le nuisibles contraire. Par conséquent, leur utilisation devrait être réduite au minimum.

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