Je veux être jeune et belle! Comment faire? Cette question est la réponse, qui a gagné une équipe internationale de médecins, psychologues et nutritionnistes. Ils ont développé un "Dix Commandements" qui sont le fondement d'une bonne hygiène de vie, après quoi nous pourrons non seulement voulons, mais d'être jeune et en bonne santé!

 1er commandement: Ne pas trop manger! Remplacer les dispositions par défaut et 2500 calories par 1500 et le contenu avec peu. Ainsi vous organisez décharger leurs cellules et de soutenir leur activité. Les cellules les plus à jour, et le corps devient moins sensible à la maladie. Mais pas besoin à l'extrême: manger modérément, pas beaucoup et pas trop peu. Si le corps ne est pas dootrymaye oligo-éléments dont il a besoin, il peut répondre à une diminution de l'immunité et, par conséquent, la maladie.

 2ème commandement mode de vie sain se applique également aux denrées alimentaires, le menu doit correspondre à votre âge. Les 30 ans féminines premières rides apparaissent plus tard se ils seront régulièrement manger du foie et les noix. Les personnes de plus de 40 années utiles bêta-carotène. Après 50 ans dans la forme de calcium maintient os, et le cœur de magnésium. Les hommes de plus de 40 ont besoin de sélénium contenue dans le fromage et les reins. Le sélénium aide à désamorcer le stress. Après cinquante ans, la consommation de poisson, nous allons protéger le coeur et les vaisseaux sanguins.

 Travaux 3ème commandement est une partie importante d'un mode de vie sain. Essayez de trouver un emploi convenable pour eux-mêmes. Une condition importante pour cette - travaux voudrais, doit correspondre à vos compétences et de plaisir. Idéalement, il ne devrait pas être stressant. Bon travail molozhavosti contribue, selon le Français. Toute personne qui ne travaille pas est de 5 ans de plus. Certaines professions, selon les sociologues, aide à préserver la jeunesse. Il se agit notamment: conducteur, philosophe, artiste, prêtre.

 4ème Commandement: trouver un compagnon! Amour et la tendresse sont le meilleur remède contre le vieillissement. Rappelez-vous comment nous allumons la lumière intérieure, d'amour et dans cet état de rappel d'environ 20 ans garçons (pas le comportement, bien sûr). Quand un homme aime son corps produit l'hormone du bonheur - endorphine, qui aide à renforcer le système immunitaire.

 5ème Commandement de garder tous leurs points de vue.

 Vivre consciemment, beaucoup moins déprimés et parfois déprimés que ceux qui la dérive passive.

 6e Mouvement commandement - ce est la vie! Bougez plus, peu importe ce que ce est - exercice du matin, de la danse en face d'un miroir avec votre chanson préférée, le nettoyage de la maison ou des visites régulières à la salle de gym - il ne sera bénéfique pour votre corps. Pendant le mouvement sorti des hormones de croissance, le développement de ce qui a réduit après 25 ans. La règle est: ne pas utiliser le trafic où vous pouvez marcher. Le résultat va soudainement commencer à sourire plus souvent!

 7ème commandement: Dormir dans une chambre froide! Prouvées qui dort à 17-18 degrés pour les longs séjours jeune. La raison en est que le métabolisme du corps dépend de la température ambiante. Et pas que les changements liés à l'âge observés chez les personnes qui utilisent ces informations. Essayer d'aller au lit, plus vous prenez le temps de dormir à cette époque, la jeune vous regardez! Si vous rêvez de préserver la jeunesse, commencer à le faire dès maintenant.

 8ème commandement se livrent parfois vous-même, et en tenant compte des réalités d'aujourd'hui, offrez-vous une fois que vous avez la chance! Malgré toutes les recommandations sur mode de vie sain vous permettra un morceau de gâteau savoureux, le sommeil ou la paresse.

 9ème commandement: ne supprime pas toujours la colère en vous-même. Ceux qui se reproche constamment, plutôt que de vous dire qu'il opprime plus enclins à ne importe quelle maladie, y compris le cancer. Selon les tests internationale, 64% des répondants atteints de cancer, toujours supprimer la colère en vous-même.

 Il est préférable d'exprimer cette frustration, et parfois même argumenter et d'échanger des idées avec d'autres.

 10 - Je Commandement: Entraînez votre cerveau, augmenter et de développer leurs capacités mentales. De temps en mots croisés de temps, jouer à des jeux de groupe qui requièrent une activité mentale, apprendre des langues étrangères. Pensez à l'esprit, et pas seulement une calculatrice. Forcer le travail du cerveau, nous ralentissons le processus de dégradation des capacités d'âge mentale; activant simultanément le cœur, le système circulatoire et le métabolisme.