Réinitialiser graisse de l'abdomen.

 Des exercices simples et vous en forme!


 Retirez les plis de graisse de l'abdomen veulent toutes les dames dans lesquels ils apparaissent. Et ils apparaissent presque chaque fille, ce est la physiologie de l'organisme, la nature le veut. Petit "ventre" apparaît généralement en raison de la faiblesse des muscles abdominaux, car ils sont souvent utilisés par nous dans la vie quotidienne. Habituellement, les gens qui ne ont aucune idée sur l'exercice, conseillent lever les jambes en position couchée et en faisant l'école exercice "vélo" que de réduire le ventre.
 L'approche de remise en forme à ce problème plus au sérieux, il ya un certain ordre dans lequel effectuer l'exercice. Le complexe est conçu pour reconstruire progressivement le métabolisme, quand, au lieu ce est l'accumulation de la combustion des graisses, poids excessif de l'abdomen est remis à zéro, et le chiffre est mince.
 Donc, nous procédons à décrire exercices qui vous aideront de perdre la graisse du bas ventre. Les exercices sont conçus pour les débutants avec faible entraînement physique, parce que presque toutes les dames se adaptent.
 La formation dure environ 15 à 20 minutes pour obtenir un résultat positif, il devra être répétée tous les jours. Première rendre le corps 20 bascule vers l'avant à l'émergence d'parallèle vers le sol. Position des mains ne est pas grave, gardez-les comme vous voulez. Puis faire 20 tours hanches, tirant dans votre estomac pendant la conduite. Suivez ensuite 20 podskokov sur deux jambes, si vous sauter à la corde. Vous devez être en service 10 podskokov sur ses pieds et une répétition de ces exercices.
 Exercise One: Les ciseaux verticaux.
 Allongez-vous sur le sol, les mains posées sous les fesses, le bas du dos et pousser à l'étage. Levez vos jambes à 90 degrés, puis abaissez lentement votre jambe droite, laissant sa jambe gauche en position relevée. Levez la jambe droite et la jambe gauche baisser, faire 20 répétitions de cet exercice simple. Maintenant monter sur vos pieds et faire 10 podskokov sur deux jambes.



 Deuxième exercice: Mountaineer.
 Prenez l'accent couché, comme se serrant - paumes sous les épaules, les pieds nosochkah. Soulevez votre pied droit sur le sol et plier le genou. Retirez rapidement vos genoux vers votre poitrine et revenir à la position de départ. Maintenant suivre ce mouvement avec le pied gauche. Essayez de ne pas se plier à la taille et pas glisser vers le bas les fesses vers le haut. Après avoir effectué 20 répétitions, aller à cogner.
 Exercice trois: Pliez.
 Se asseoir sur le sol, les mains se appuyer sur le sol derrière lui. Apporte rapidement ses genoux contre sa poitrine, chargement muscles abdominaux. Mouvement se produit simultanément, le cas se déplace vers les jambes et les genoux à la poitrine. Pour revenir à la position de départ, redresser les jambes, mais ne pas les mettre sur le sol. Après 20 Répétez procéder à sauter.
 Exercice Four: Rise of the pieds.
 Prenez la chaise fiable, lentement vypryamtesya, appuyez sur Pull, les mains saisir le bord du siège, les jambes pliées au niveau des genoux, la poitrine se déplacent. Essayez de ne pas incliner le corps, toutes les charges doivent aller à vos muscles abdominaux. Faire ascensions 20 pieds pour aller saut.
 Toute la formation est terminée, la personne formée, il ne prend pas longtemps, un débutant peut se engager dans une heure environ.
 Vous ne pouvez pas être en mesure d'effectuer immédiatement la gamme complète d'exercices, sans aucune forme physique, il ne est pas si simple. Prenez votre temps dans une couple de semaines, vous pouvez facilement répéter tout cela, et un mois plus tard, a été surpris de découvrir la disparition de la graisse de l'abdomen. Faites attention à votre régime alimentaire, excédent de pâte, ainsi que des frites avec des hot-dogs, très mauvais pour le chiffre, si vous ne vous limitez pas à les utiliser pour brûler la graisse ne est pas facile, car il sera toujours "chercher des renforts." Tous dans vos mains, de la nourriture saine et simple physique doit exercer vous aidera non seulement à perdre de la graisse du bas ventre, mais petite pompe et appuyez sur.