Cultivez droit mince et penser non seulement à la figure, mais aussi sur la santé!

 Les régimes qui promettent une perte de poids rapide et facile, très attrayant, mais rarement vous permettent de faire les choses ou garder le poids. Paris régime conçu pour apprendre à ramener l'harmonie dans leur régime alimentaire habituel. Principes pratiques et réalistes pour aider à maintenir la santé et un nouveau poids. Le menu pour chaque jour est conçu pour obtenir suffisamment de nutriments sans interdire tous les groupes alimentaires et non caler.

 Paris propose régime, mais ne impose pas (et d'ailleurs) trois étapes:

 - Démarrage rapide en option, où vous pouvez perdre jusqu'à une livre par jour pour un maximum de 10 jours;
 - Il a versé 3, 5-5 kg ​​pour deux ou trois semaines;
 - Il est possible de perdre plus facilement 3, 5-5 kg ​​pour le premier mois et ensuite perdre du poids est de 3-4 kg chaque mois pendant au moins trois mois.

 Chaque étape fait une liste de conseils et de recettes.

 VOIR: alimentaires séparées - des exemples de petits déjeuners, déjeuners, dîners et collations

 Café

 Stage "Café" option - un moyen de pousser le corps à perdre du poids.

 Il est conçu pour les adultes en bonne santé qui veulent le début d'un régime pour perdre du poids rapidement sur quelques livres, il leur a donné la motivation pour continuer. Il est spécialement conçu de façon à être difficile, mais de courte durée, parce que chaque kilogramme fonte vous pousser à une plus grande perte de poids et restera longtemps dans le régime alimentaire de Paris. Toutefois, cette partie de l'alimentation est très stricte, et il peut simplement se en tenir à des personnes en bonne santé. Au stade de "Café" vous devriez certainement prendre une multivitamine et de magnésium. A tout moment de monter sur scène "Bistro" si vous vous sentez fatigué ou avoir le sentiment que le régime alimentaire est très strict. Mais en tout cas ne peut pas procéder à la "Café" directement à un régime alimentaire normal.

 Après le "Café" nécessaire pour se conformer "Bistro" au moins une semaine, puis "Gourmet" au moins deux semaines.

 Phase implique l'utilisation de grandes quantités de liquides: cocktails, purées, soupes et des boissons telles que l'eau, le thé et le café noir.

 Le principe est très simple repas, régime hypocalorique, riche en minéraux, vitamines et oligo-éléments. Soupes de la faim terne, ils sont très nutritifs en raison de sa haute valeur nutritionnelle. Soupes de légumes contiennent particulièrement élevé en fibres et de liquides parce qu'ils sont faibles en calories.

 Il est un célèbre Français régime soupe aux choux pour cette célèbre en son temps; ce était un véritable succès, il se est propagé à travers l'Internet, il est copié et passé de l'autre dans le monde, et d'innombrables personnes l'ont utilisé comme un moyen efficace de perdre du poids rapidement.

 Dans les boissons ne devraient pas être du sucre, mais vous pouvez les ajouter édulcorants comme l'aspartame et le stevia. Si, après le repas que vous avez encore faim, vous pouvez ajouter un bol de légumes cuits à la vapeur, la laitue, endive (salade de chicorée) ou d'autres légumes verts, okropyvshy de jus de citron.

 Lire la suite: Comment perdre du poids, ne pas mourir de faim

 Exemple de menu pour un jour

 Banana-pear milk-shake

 Une petite poire (environ 85 g), pelées et coupées en cubes,
 Une petite banane (environ 80 g), pelées,
 1 tasse (240 ml) de lait écrémé,
 1 h. Spoon édulcorant.

 Connecter tous les ingrédients dans un mélangeur et broyer jusqu'à consistance lisse. Servir froid ou sur de la glace.

 Courgettes avec du fromage

 1 courgette moyenne (environ 110 g), lavées et coupées en cubes,
 1 gousse d'ail écrasée,
 140 g de matières grasses du fromage 1% de la force,
 Shnitt-bow (ciboulette) au goût, finement haché.

 Fry courgettes et l'ail dans une poêle antiadhésive avec sans ajouter de l'huile à feu moyen pendant environ 8 minutes, en remuant régulièrement, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres. Mélanger les courgettes avec du fromage et saupoudrer avec des oignons.

 Noix

 6 cerneaux de noix (environ 14 g)

 Fromage

 30 g de fromage (cheddar, parmesan)

 Soupe aux poireaux

 3 poireaux grandes de coupe (environ 230g), pelées et tranchées finement,
 2 tasses (470 ml environ) de bouillon de poulet sans gras à faible teneur en sel,
 poivre noir,
 2 c. cuillères à soupe fraîche shnit-oignon, haché finement.

 Verser le bouillon dans une grande casserole et poireaux Place. Couvrir et porter à ébullition à feu vif. Retirer le couvercle et réduire le feu. Faire cuire les poireaux jusqu'à ce que doux. Ajouter le poivre noir. Saupoudrer shnit-arc et servir.

 Fruits

 1 petite pomme (environ 140 g), coupé en tranches.

 Cannelle

 Saupoudrer de cannelle tranches de pomme au goût. Servir.

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