Nutritionnistes américains ont mis au point sept règles simples, vous commencez à perdre du poids. Beaucoup de femmes ont pour vous mettre en forme pour les vacances, se asseoir sur un régime alimentaire. Mais il ya un moyen plus facile de perdre du poids. Le principal point à qui prêter attention à des experts américains sur la nutrition est de manger. Elle est associée à des caractéristiques rythme dans lequel femme moderne contraint de vivre. Mesdames, fixés sur une carrière, sont en stress constant, ce qui les amène à manger plus. Communication avec les collègues conduit également au stress, parce que pas chacun d'eux une bonne humeur.

 Ne jetez pas les restes

 Le premier secret - ne efface pas tout simplement les restes de table. Laissez à la table sont un rappel - la première étape vous commencez à perdre du poids. Suralimentation - une relation, qui est la deuxième à la toxicomanie. Des collations sont une excellente option de ne pas trop manger. Mais la femme qui l'habitude d'avoir beaucoup ne peuvent souvent pas se arrêter à temps. Emballages de coque de sucre de noix peuvent être un rappel visuel de combien elle a mangé pour déjeuner ou dîner. Les scientifiques effectuent des expériences ont estimé qu'une personne mange autant que 45% de moins quand il est couché sur la table de débris alimentaires.

 Moins la diversité

 Trop grande variété de nourriture sur la table ne est pas trop bonne. Comment commencer à perdre du poids si tous les yeux se veulent essayer? Il est particulièrement difficile de retenir l'appétit pour des événements corporatifs avec buffet. Cependant, dans les Saints ne peut toujours se permettre de manger un morceau de farce. En semaine, le dîner dans un restaurant de la place libre circulation, où la nourriture est tapé indépendamment, devrait être préféré déjeuner avec un nombre limité de plats. Suralimentation contagieuse, il est donc conseillé de ne pas dîner en compagnie et seul. Forçage manger plus de conversations qui sont juste comme la télévision.

 Produit alimentaire

 Aliment utile semble femme insipide, contrairement, par exemple, des bonbons. Les scientifiques de Johns Hopkins ont trouvé un moyen, vous commencez à perdre du poids et de se débarrasser de la dépendance douce. Oui, la nourriture peut sembler plus délicieux si efforcer d'obtenir. Les efforts altèrent le goût, parce que le demandeur apprécions le temps et l'énergie consacrés à la recherche de nourriture. Des expériences ont été soulevées dans les souris. Les souris ont été offerts un morceau de sucre, ce qui pourrait tout simplement prendre ou obtenir. Après avoir cliqué sur le bouton 15 fois, les souris préfèrent le sucre est mis au travail. Les chercheurs ont ensuite remplacé le sucre en moins savoureuse.

 Le résultat a été le même.

 Moniteur achats

 Afin de ne pas trop manger, vous devez acheter un petit paquet à la place de la famille. Aller à la boutique, vous devez acheter des produits au taux de seulement un jour, ou d'un désir de manger tout à la fois. Une grande quantité d'aliments dans le réfrigérateur appétit. Cette approche est utile par le fait que les produits ne sont pas gâtés par longs couché dans le réfrigérateur. Packs économiques offrent généralement supermarchés. La Russie a l'habitude - de ne pas manger gâté. Ils ne devraient pas acheter de trop grandes gâteaux ou des seaux mayonnaise. Si vous achetez seulement autant que nécessaire, l'apport calorique diminuera d'environ 22%.

 Choisissez petits plats

 Le plus sûr moyen de graisse - une grande partie. Réduire partie peut, si vous achetez les récipients dans lesquels il ne se intègre pas. Sur la partie de petit mini-plat aura fière allure, et la grande - modeste et que vous souhaitez signaler encore. Il ne devrait pas acheter de petites plaques, mais les verres. Si vous débarrasser de l'habitude de boire du thé avec du sucre ne fonctionne pas, alors vous pouvez au moins réduire le nombre. Large et basse tasses préfèrent plutôt tasses et des verres étroits et longs. Ils semblent moins de volume que les jus naturels excès peuvent être nocifs ainsi que du thé sucré.

 Se cachant dans le placard

 Alimentaire ne devrait pas être à portée de main. Pour bonbons et les biscuits ne ai pas rencontré une fois de plus dans les yeux, sur la table, il est préférable de ne pas mettre. Au lieu de cela, la table peut conserver les fruits, les légumes, les noix, les fruits secs. Le besoin constant d'obtenir des bonbons sera un moyen de contrôler la suralimentation. Aller sur un régime alimentaire très difficile, et sa période tellement envie de vous donner un peu d'indulgence. Gardez à l'esprit est de produits particulièrement dangereux à la télévision. Pour améliorer l'appétit ne est pas seulement regarder des films et des images lumineuses et de la publicité.

 Vous ne pouvez pas manger dans la société

 Nombre mangé avec des amis est beaucoup plus élevé que consommé seul. Pour une conversation animée et le temps passe vite, et la nourriture est sur la table rapidement. Si vous prévoyez un repas dense, il est préférable de commencer et se terminer dans un splendide isolement ou entouré par des hommes. Les scientifiques ont remarqué que à côté de votre dame préférée de manger moins. Il fonctionne comme le désir d'une femme. Distraction Homme le processus d'absorption de la nourriture avec ses yeux, compliments. Pour manger moins et durent plus longtemps, vous pouvez aussi aller au restaurant avec de la bonne musique et l'atmosphère.