agréger, comme un sport devenu populaire à la fin du siècle dernier. Nous savons que ce mot ne est pas encore tout.

Aggregate: avantages pour la santé. agrégat

 agréger, comme un sport devenu populaire à la fin du siècle dernier. Nous savons que ce mot ne est pas encore tout. Et certains, peut-être surpris d'apprendre que l'ensemble - est tout simplement saute à la corde. En effet, en anglais, le «SKIP» - signifie un saut, rebond. Rappelez-vous la fois populaire série australienne "Skippi"? Oui, était le nom de l'héroïne - kenhurihu intelligente et drôle. Ils kangourous ont été connus pour aller je ne sais pas comment, mais le saut. Donc, pour nous, afin de commencer à se engager skipinhom, vous avez seulement besoin la possibilité de sauter, ainsi, sauter à la corde, bien sûr.

 Et ce qu'ils font, demandez-vous? Qu'est-ce que les avantages généraux de la corde à sauter?

 Eh bien, les enfants encore claires - pour le plaisir et quelque chose de nous, les adultes, pourquoi? Et je vais vous dire pourquoi. L'avantage du poids de ce plaisir des enfants.

  •  Tout d'abord, la corde à sauter développer la flexibilité, la posture, sens de l'équilibre et la coordination;
  •  Deuxièmement, l'exercice corde peut traiter efficacement les veaux, les épaules et les muscles des bras et les abdominaux, ce qui améliore naturellement la figure;
  •  Troisièmement, développer l'endurance, renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire;
  •  En quatrième lieu, ce est un excellent moyen de perdre du poids, parce que le saut, vous pouvez brûler jusqu'à 1 000 calories en une heure. En général, à l'égard de brûler des calories, des exercices avec une corde supérieure vélo, le tennis et la natation, et le degré d'efficacité afin de perdre du poids par rapport avec juste la course.

 En outre, le total disponible à tous, indépendamment de la situation financière, l'âge, le poids et la hauteur. Dans les magasins "Sportmaster" vous pouvez acheter la corde à haute vitesse pour la formation à haute intensité tours seulement 149 roubles. Il est fait de matériaux de haute qualité, a une poignée solide et transparente cordon.


 Ici vous pouvez acheter la corde brusquement - comptoir et poignées néoprène, il vous en coûtera 390 roubles.

 Saut à la corde peut presque toujours et partout, il est très compact et ne prend pas beaucoup de place, même dans votre poche.

 Le jour skipinhom en prise de préférence au moins 10 minutes. Il doit suivre des règles simples.

  •  Avant le début des classes, consultez votre médecin si vous avez des problèmes avec le cartilage intervertébral ou des articulations, puis la corde à sauter sont contre vous.
  •  Assurez-vous que le cordon ne est pas la corde zachipatyme objets environnants, en particulier les lustres, si vous allez à sauter maison.
  •  Pendant le cours, les pieds doivent être ensemble, le dos droit, les coudes contre le corps.
  •  Cultivez corde doit mains.

 les choses ont de longue date des championnats du monde dans leur ensemble, et le record du monde appartient à l'homme - 318 sauts en 60 secondes.

 Vous pouvez également participer à des compétitions, et si vous want'll vraiment entraînez dur. Voici le programme approximatif pour la formation, il propose Premier Vice-Président de la Fédération de l'agrégat à Vladimir Bogomolov:

 Saut mélangé
  1.  Transférer sur deux jambes un bond de skrestno simples d'autre part;
  2.  Retour à sauter deux pieds de l'autre main une de simples;
  3.  Retour skrestno 10 pieds (20, 30, 49, etc., les plus - le plus de chances de gagner) + bonds en avant sur les mains pied droit skrestno 10 (20, etc.) + bonds en avant sur la main de pied gauche skrestno 10 20 + grands progrès réalisés sur deux jambes 10, 20 sauts.
  4.  Retour sur deux jambes 10 + 20 sauts en avant sur les mains pied droit skrestno 10 + 20 sauts en arrière sur 10 + 20 de la main de pied gauche sauts pieds en avant skrestno et 10, 20 sauts de mains.
  5.  Aller se accroupir sur deux jambes 10, 20 sauts retour skrestno main + 10 + 20 sauts en avant jambes trapues changent alternativement 10 + 20 sauts en arrière de 10, 20 sauts de jambes.