Moonlight régime hypocalorique pour la réduction de l'appétit dans la limite convenable. (Extrait du livre Sophia Vendrovskaya "100 minutes de la beauté et de la santé") menu, et alternent tous les jours menu B.

 La première semaine,

 Avant de travailler.
 Option A: un verre de lait chaud avec une cuillère à café de miel, bagel rassis.

 Option B: une tasse de thé, une tranche de pain, saupoudré de persil.

 Déjeuner. Option A: thé ctakan, deux tranches de pain, beurre finement oint avec deux laitue.
 Option B: tasse de yogourt, bagels rassis, 10-12 radis prysolenu.

 Déjeuner Option A: poisson bouilli avec du raifort, 2-3 pommes de terre, parsemé de fines herbes, salade verte avec du jus de citron et l'huile d'olive. Option B: soupe de légumes, épais avec des pois verts, un morceau de boeuf maigre, 2-3 pommes de terre, salade de fruits avec sucre et le jus de citron.

 Snack:
 Option A: Deux tomates ou un verre de jus de tomate avec biscuit.
 Option B: fruit ou un verre de jus de fruits avec biscuit.

 Dîner.
 Option A: yogourt écrémé ctakan, deux morceaux de pain noir, finement oint avec du miel et saupoudré de persil. Option B: un verre de lait sucré, 2 tranches haly, séché dans un four oint avec du miel.

 Dans le Thoraya semaine

 Avant de travailler
 Option A: fruits ctakan ou jus de légumes, 1 biscuit.
 Option B: tasse de thé avec du lait, un morceau de pain avec du miel.

 Brunch
 Option A: deux morceaux de pain, un peu de beurre et de fromage, tasse de thé.

 Option B: deux morceaux de pain avec de la viande, 2 tomates, un verre de thé.

 Dîner
 Option A: deux galettes de viande, salade de carottes, le pudding.
 Option B: borchtch rouge avec œuf à la coque, poisson bouilli, 2 pommes de terre, salade verte.

 Midi
 Option A: gâteau aux fruits.
 Option B: yogourt et craquelins.

 Dîner
 Option A: yogourt, croissant noir avec de la confiture.
 Option B: tasse de thé, 2 tranches de fromage faible en gras.

 La troisième semaine

 Avant de travailler.
 Option A: une tasse de café, un morceau de pain avec du miel.
 Option B: un verre de lait avec du miel biscuit.

 Brunch
 Option A: yogourt, un morceau de pain et le beurre, œuf à la coque, le radis.
 Option B: thé ctakan, deux tranches de pain avec du jambon maigre, 2 tomates.

 Dîner
 Option A: steak, rôti dans une poêle à sec, les épinards à la crème aigre, un verre de jus.
 Option B: riz, des légumes cuits à la vapeur, une tasse de bouillon, 2 pommes cuites.

 Midi
 Option A: fruits, biscuit.
 Option B: gâteau aux fruits.
 Dîner
 Option A: le lait ctakan, croissant rassis, fromage.
 Option B: thé ctakan, une tranche de pain avec du bœuf froid, pomme.
 La quatrième semaine
 Avant de travailler
 Option A: une tasse de thé, un biscuit avec du miel.
 Option B: un verre de lait, le pain brun et le beurre.
 Brunch
 Option A: deux morceaux de pain avec du beurre et fromage faible en gras, 2 pommes.
 Option B: bagel rassis avec du beurre, 2 oeufs durs, thé, pomme.
 Dîner
 Option A: une portion de poulet avec des légumes, 2 cuillères à soupe de pommes de terre en purée, salade verte, dessert.
 Option B: une tasse de bouillon sans gras, les haricots à la sauce tomate, 2 pommes de terre, avec des greens, pomme.
 Midi
 Option A: jus de carotte, gâteau.
 Option B: une tasse de café, un biscuit.
 Dîner
 Option A: un verre de yogourt faible en gras, bagel rassis.
 Option B: deux morceaux de pain avec pâté de foie, les radis.

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