Saviez-vous que selon les statistiques (peu importe le sport), avec 10 nouveaux arrivants dans 2-3 mois continuent de se engager tous les deux personnes. Les terribles statistiques, mais très vrai. Pourquoi est que l'homme qui est venu à l'école avec un effectif complet d'enthousiasme, après un certain temps commence à chercher une excuse pour passer par la salle de gym? La réponse à la banalité est simple: ces gens ont trouvé leur «alimentation» dans le sport, ce est ce que relève le pied même quand le blizzard et tempête de neige fenêtre, et la maison si confortable.

 Musique pour la formation dans le gymnase - ce est l'un de ceux "podpytok." Aujourd'hui, nous allons parler de la façon chansons affectent nos corps, arborant intérêts et le progrès.

 L'impact de la musique

1.  Musique accélère la réaction et excite notre activité nerveuse. Accompagnement musical à nos sessions de formation aider à renforcer l'ensemble de notre performance.
2.  Selon les mêmes statistiques, lorsque vous écoutez de la musique pour un entraînement dynamique, vous vous sentez 10% moins de fatigue. Cela signifie que la musique augmente notre endurance.
3.  De votre humeur dépend aussi fortement de votre succès. La musique doit "commencer" et personnalisée.
4.  Plus important encore, peut-être, est que la musique dans la salle de formation - un moyen de se protéger contre le monde extérieur. Comment voit souvent que les gens qui viennent à oublier leurs objectifs de formation à la place commencent à discuter de leurs préoccupations quotidiennes, parler sur une cellule, flirtent avec le sexe opposé. Cela est dû à nos instincts de troupeau et capacité à se concentrer non. La meilleure façon d'assurer une séance d'entraînement - ce est écouteurs dans les oreilles.
5.  La musique proprement dite, vous donne la possibilité de se entraîner plus longtemps. Habituellement, si la totalité de votre entraînement 60 dernières minutes, après 40 minutes, vous commencez à vous sentir fatigué, et le reste des 20 minutes "hold" avec un désir de terminer rapidement. Musique rapide pour la formation - un moyen d'échapper à de telles pensées destructrices.

 Musique et l'adrénaline

 Comme vous le savez - une hormone des glandes surrénales, qui se tient pour sauver le corps quand il est sur le point. Au cours de l'entraînement physique a également publié adrénaline.

 Grâce à son seuil de douleur de l'influence réduite, ce qui signifie que vous pouvez maîtriser plus de poids ou de faire plus de reps. 1-2 dernière répétition effectuée à la frontière - ce sont des exercices les plus précieuses qui pompés muscles.

 Lorsque la pièce est constamment cliquetis métallique ...

 Mais vous dites à tout ce qui précède, vous ne avez pas besoin de musique, dans votre chambre, donc ce est OK, je voudrais opposer son zbavyty. Malheureusement, dans de nombreux centres de remise en forme - une question d'actualité. Administration sélectionne une ou deux chansons et les ont musolyt chaque classe. En conséquence, au lieu d'améliorer leur performance avec tact veulent se échapper de cet enfer, ou au moins réduire le bruit. Vous avez un moyen de sortir. Laissez-nous offert la musique en arrière-plan, qu'ils entendent qui aiment ça. Se mettre sur le casque (écouteurs sont fixés de préférence par oreillette - donc fiables), acheter un lecteur mp3 (de préférence avec un support métallique pratique), choisir leurs chansons et sont la «vague de sa« formation ensemble.

 sélection Conditions

 Nous arrivons maintenant à la question du choix de la musique pour la formation plus intense responsable. Il ya quelques règles de base:

•  Musique ne devrait pas être connu films et séries TV, sinon vous allez apparaître automatiquement des associations qui nuire à ce sport;
•  La musique doit pas être compris, ce est le meilleur et le rythme jibber claire, ou des mots va distraire vous voulez les écouter;
•  aucun sentiments - musique mélancolique peut vous voulez, mais il ne contribue en rien à l'activité du moteur;
•  le rythme en douceur - peu importe le style de musique que vous préférez, il ne devrait pas être explosions, les arrêts soudains et autres, ainsi que la musique tempo et le tempo de votre mouvement de la musique doit être uniforme.

 Playlist

•  Army of the Pharaohs - Battle Cry;

•  Capo Productions - Musique Uni;
•  Empathique - Get Paid;
•  Chelsea Smiles - Nulle part monter à bord;
•  Papa Roach - Do or Die;
•  Rammstein - Du Hast;
•  Three Days Grace - Animal I Have Becom;
•  Limp Bizkit ft. DMX et Redman et Method Man - Rollin;
•  Neon Trees - Tout le monde parle;
•  Kid Cudi - musique d'entraînement;
•  Dj Rocket - musique d'entraînement.