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 Fitness formation endurance musique qui se déroule sous la forme de la danse aérobique. Cela signifie que la consommation et la consommation d'oxygène sont équilibrés. Cela permet à chacun de se engager dans cardio compte tenu de son propre niveau de formation de remise en forme. La formation intensité valeur limite individuelle est calculé comme 220 moins l'âge (en années). Prenez 70-85% de la valeur reçue et vous obtiendrez la meilleure valeur pour votre niveau d'intensité d'entraînement. Par exemple, la séance d'entraînement idéal pour les gens âge de 40 ans doit être d'une intensité de 125 à 150 battements par minute.

 Lors du choix de la musique pour le fitness paramètre important est le "carré" construction compositions musicales avec des combinaisons de 32 crédits (32 chefs).

 Ce est, chaque combinaison dans le phonogramme de musique a 4-8 cycles à chaque cycle de facturation. En entendant la frontière des combinaisons musicales sont considérés comme des éclaboussures de la pensée musicale contrastée, un temps de pause momentanée, changer de sujet, etc. Un autre paramètre important est en train la séance d'entraînement de rythme - le nombre de battements par minute. Selon le niveau de la formation et de l'âge, vous pouvez définir la lente, moyenne ou rapide séance d'entraînement. Ralentir l'intensité responsable typiquement de 120 à 140 battements par minute; haute - plus de 140 battements par minute. Le taux plus élevé de la musique pour le fitness atteindre plus rapidement le niveau optimal de stress.

 Source: www.beauty-fitness.ru