Une des méthodes de perte de poids les plus annoncés sont exercices variés ou de stress, en d'autres termes - remise en forme et tout ce qui ... mais d'approcher le sens de la mode et d'obtenir au moins un résultat initial, il est nécessaire de commencer à déterminer ce qui suit:
 - Le type de chiffres;
 - Les endroits les plus chauds sur votre corps;
 - Qu'est-ce que le temps libre dont vous disposez (oui, ce est aussi un fait important Après tout, si vous exécutez après le travail pour ramasser le plus jeune du jardin, en regardant le long de la supermarché, il est peu probable que vous avez quelques heures libres une leçon précieuse. salle de gym, mais nager sorokahvylynnyy dans la piscine avec succès peut remplacer, comme dans le travail de la natation tous les groupes musculaires);
 - L'intensité de l'emploi et la charge de gravité en fonction de votre condition physique initiale.
 Alors, imaginez que le type de figure - «poire»: les hanches larges, un rappel taille faible et les épaules étroites, les bras minces. Vous ne pouvez pas porter des jupes courtes à travers les hanches et les jeans taille basse pleins saillie à travers les plis de graisse sur l'estomac, et la dernière fois que vous pratiqué des sports à l'école au cours de gym.
 Donc, vous devriez commencer avec une petite activité physique - marcher sur de longues distances, le jogging, l'aérobic, le corps à se adapter à la manière correcte.
 Plus tard, vous pouvez passer à un exercice plus intense: piscine - excellente resserre les muscles des jambes, les fesses, l'abdomen; la formation sur un vélo stationnaire donnera le même résultat. Cependant, dire que la natation trop actif développe surtout le haut du corps. Avez-vous remarqué qu'il ya de larges ailettes? La déformation constante sur le dos, les épaules et les avant-bras. Si vous voulez éviter cela, essayez d'alterner nager sur le ventre sur le dos, dans lequel le fardeau retombe sur les jambes, les fesses et les cuisses.
 Supposons maintenant que le type de chiffres - "pomme": larges épaules, plein de mains, de l'estomac et les hanches étroites.

 Il est clair que la zone la plus problématique - une partie supérieure du corps. T-shirts et vous nettoyer dans le placard, la plupart portant des blouses et chemises avec des manches et larges plis sur le dos ne vous donne pas l'occasion de montrer le nouveau débardeur moulante. Commençons avec les mains.
 Afin de leur donner une bonne forme, commencer à lever des poids. Par exemple, des haltères, et si vous ne le faites pas, alors il descendra bouteille de polutoralitrovuyu commune rempli d'eau ou d'extension. Une fois que votre corps se habitue à ces charges peuvent essayer exercice des bons préférée - "down-vidzhavsya." Ce est un exercice plus difficile pour les muscles des bras, mais impliquera également les muscles de la poitrine. A plis propres de graisse de l'abdomen peut être monté sur un vélo ou à pied. Aussi, serrez vos muscles abdominaux, vous ne pouvez pas obtenir directement du lit, simulant filature pédales de vélo, soulevant ses jambes et couché sur le dos. Piscine ailleurs l'aide de graisse de bannir du dos, les épaules.
 Un autre type - «sablier»: larges épaules, le dos, les bras chargés, petite taille et les hanches larges. Beaucoup de détenteurs de ce type de figure soupir - il est très difficile de ramasser les vêtements. Qui pourrait facilement zastibnutysya sur votre taille, arrêt est sur le chemin de les fesses, mais tout simplement, pas nalazyt. Dans ce cas, vous pourrez approcher d'exercices pour les deux premiers types de chiffres - la levée de poids, push-ups sur le sol, des exercices actifs pour le bas du corps - courir, vélo, des sit-ups, la natation.
 Et quel que soit votre forme engagé avec plaisir. Et essayer de ne pas exagérer la charge. Ne oubliez pas que avant chaque exercice, vous devez passer un peu d'entraînement pour se réchauffer les muscles et les préparer à des exercices qui permettront de prévenir les blessures et les entorses. Il convient également de recommander des exercices de rechange sans zatsyklyuyuchys une.
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