Pour restaurer un bon métabolisme nécessite au moins six mois pour ramener le corps à la normale et d'établir un bon métabolisme. Ce qui explique la longue em terme que vos réserves de graisse nous avons accumulé au fil des ans, à se débarrasser d'eux naturellement de l'intérieur, il faut du temps.

 Étape par étape métabolisme

 Nous avons tendance à traiter vous-même la graisse, parce eu excuse - nous avons besoin de l'énergie. Abuser douce, a parlé des bienfaits du chocolat pour le cerveau. Ne pas se leurrer. Votre corps ne vous pardonnera pas.

 Évolution des modèles de la nourriture

 Donc la première chose pour se débarrasser de choses - l'habitude de prendre la nourriture qui contient à la fois des graisses et des glucides. Et cela signifie - ne pas manger des pâtisseries, des gâteaux, des bonbons. Et Woo-a la un mois, vous ne serez pas donc tirez sur des bonbons. Éliminer complètement les glucides de l'alimentation ne est pas nécessaire - il peut conduire à une maladie grave. Vous avez seulement besoin de les couper à 30% de l'ensemble de votre repas. Apprenez à combiner correctement les aliments: Ne pas manger des graisses avec des glucides ensemble (pommes de terre avec escalope - interdits). Mais vous pouvez manger la graisse avec des protéines (fromage et de poulet) ou de glucides avec des protéines (œufs brouillés et légumes).

 Ne pas effrayer votre métabolisme. Faites tout ce que lentement, aucun des régimes stricts et une forte baisse de la consommation de tous les aliments. Mangez trois à quatre partie fractionnaire de nourriture par jour (collation de fruits et légumes est tout à fait acceptable). Si vous trouvez qu'il est difficile de maintenir une pause entre les repas - repas en fractions plusieurs fois.

 Tablette magique - Sport

 Les personnes à la diète erreur la plus fréquente - ils pensent qu'il ya une tablette avec laquelle vous pouvez facilement perdre du poids sans rien faire.

 Retirez les pouces supplémentaires Nous ne pouvons que eux-mêmes, en chargeant et en sport. Cela devrait être une gymnastique spéciale - avec la pondération. Si la perte de poids est la plus grande aide pour alimenter la charge, ils travaillent plus vite que d'autres exercices.

 Exercices avec haltères en poids seront suffisants pour la perte de poids. Ces exercices aident construire le muscle, et les muscles à leur tour absorbent la graisse. Power "charge" aide activement brûler des calories non seulement dans la période de formation, mais même après.

 Si vous voulez vous débarrasser de la graisse sur les cuisses, les mollets et les pieds, votre chemin - marche. Il suffit de marcher beaucoup! Ainsi, peu de marche accélérée ordinaire, fond parfaitement la graisse - nos muscles de la jambe de travail à pleine capacité. Marchez un ou deux arrêts à pied, ne pas utiliser l'ascenseur - aller à pied, effectuer de longues promenades dans la soirée, il ne devrait pas être une course!

 Résumé de la principale

 Et maintenant résumer un petit résumé. Pour beaucoup accélérer le métabolisme et perdre du poids, vous devez respecter certaines règles:

 • dépenser beaucoup plus d'énergie que vous consommez des aliments;
 • réduire les glucides dans votre menu, manger plus de poisson que la viande;
 • réduire progressivement l'apport calorique;
 • Sports, Sports, Sports!

 Comme vous pouvez le voir, nous ne vous encourageons pas à des parcours de marathon et grèves de la faim! Tout ce qui précède, il est possible de le faire. Suivez mesure, croire en la réussite, se en tenir à l'prévu. Et après quelques mois, vous verrez combien a changé non seulement à l'extérieur mais aussi se sentir le changement intérieur. Votre santé se améliorera aussi, mais dans la vie, il y aura de nouvelles idées.