Peut améliorer le teint par l'alimentation. Bien sûr, vous le pouvez! Si nous nous débarrassons de mauvaises habitudes et de prendre soin d'une alimentation saine. Pour les mauvaises habitudes qui affectent la couleur de la personne ainsi que la santé du corps, est un «amour passionné" à la cigarette, l'alcool et le manque de sommeil chronique. Comment faire face à ces "maladies" nous avons plus ou moins de savoir. Arrêtons-nous sur une meilleure nutrition.

 Produits "pour une belle peau"

  •  Fish - contient des huiles et graisses de la peau nourrissants.
  •  Les graines de lin - une excellente source d'acides gras qui fournissent la santé de la peau.
  •  Carottes, pommes de terre, le brocoli, les épinards - contiennent de la vitamine A est nécessaire pour une peau saine.
  •  Noisettes et amandes - Vitamine E - empêche le vieillissement naturel de la peau.

 Avec ces petits produits créatifs a été établi alimentation spécialisée qui permet plomb à court terme pour le teint, lui donner une apparence saine et l'éclat de la beauté intérieure. Ce régime comprend des recettes de poisson pour le déjeuner et le dîner; Si vous suivez ce régime, votre peau sera plus douce et fraîche.

 Diet "belle peau"

 Option 1: - la bouillie de lait écrémé, en ajoutant une cuillère à soupe de grains de lin mélangés avec les bleuets; du jus d'orange;
 Option 2: - céréales alimentaires (par exemple, flocons de maïs ou Hercules), mélangé avec du lait écrémé, des fraises et une cuillère à soupe de grains de lin; le jus de pamplemousse;
 Option 3: - muesli faible en calories avec une cuillère à soupe de lin et de mélange de grains de fruits secs mélangés avec du yogourt; Jus de tomate avec du citron ajoutée.

 Option 1: - une petite partie de conserves de thon, assaisonné avec une cuillère à soupe de mayonnaise faible en gras; Tomates fraîches, le céleri, les carottes, poivrons verts, la laitue; tranche de pain avec de l'huile d'olive de la margarine; un verre de lait écrémé;

 Option 2: salade de crevettes au pamplemousse (voir ci-dessous la recette.); carottes fraîches, biscuits (biscuits); un verre de lait écrémé;
 Option 3: - salade César avec la Turquie (voir recette ci-dessous.); une petite portion de la salsa, poivrons verts, rouges et jaunes; un petit verre de lait écrémé.

: Crevettes viande Fry nettoyé (environ une douzaine), environ 3 minutes de chaque côté. Puis refroidir la viande. Mélanger l'huile d'olive (cinq cuillères à soupe) de jus de pamplemousse svezheevyzhatym (100 ml), ajouter au mélange de sel et poivre (au goût).


 Mélanger les légumes hachés (daikon 50g, 2 tomates, une de pamplemousse, les pois, les carottes 150g de moitié, laitue), les herbes fraîches, de la viande, des crevettes; Ajouter le mélange de pamplemousse et le jus de citron (6 cuillères à soupe).

: Mélanger la laitue avec du fromage râpé (4 cuillères à soupe), l'ail (4 gousses) et la base de salade (3 cuillères à soupe de vinaigre ou de la mayonnaise - au goût), de la viande de dinde finement tranché (150g) et les tomates (2 pcs.) poivre (au goût). Salade présente tortilla quatre farine.

  •  Pommes fraîches, des oranges ou des mandarines;
  •  mélange de noix de divers types;
  •  une petite portion de yogourt avec les bleuets, les framboises ou les fraises;
  •  plusieurs jeunes carottes.

 Option 1: - Bœuf avec Dyzhonskaya salade (voir recette ci-dessous.); une petite portion de sorbet fraise avec l'ajout d'autres baies; le thé vert;
 Option 2: - Côtelettes de porc au miel (voir recette ci-dessous.); une petite portion de pommes de terre en purée; brocoli cuit à la vapeur avec l'huile d'olive et l'ail; une petite portion de yogourt aux fruits; le thé vert;

 Boeuf tendre avec salade Dyzhonskaya: Pour faire la base pour la salade, mélanger dans une capacité d'huile d'olive (5 cuillères à soupe), la moutarde (3 cuillères à soupe), le vinaigre (3 cuillères à soupe), l'ail (frange 1tolchenyy) jusqu'à ce que l'état crémeuse; Dans une grande poêle chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen; Puis ajouter les morceaux de boeuf (450g, écrémé) et les faire frire pendant deux ou trois minutes (jusqu'à ce que la surface de la viande perd couleur rose). Ne abusez pas! Ajouter une demi-cuillère à café de sel et de poivre autant. Ajouter à la salade de viande (feuilles) et mélanger avec une base de salade; Disposez la salade de viande et de croûtons.

 Côtelettes de porc au miel: Mélanger tous les ingrédients (de jus de 55 ml de citron, 85 g de miel, la sauce de soja deux cuillères à soupe, une cuillère à soupe de vin rouge ou de sherry, deux gousses d'ail écrasées) dans un petit bol; Placez la viande de porc (côtelettes 4) dans la marinade, fermer et garder au congélateur pendant quatre heures; Ensuite, retirer la viande de la marinade; Chauffer cette marinade dans une petite Sousnytsi; Côtelettes griller pendant 12 à 15 minutes (tourner une fois), en badigeonnant de temps marinade eux;
 Savoureux et la santé!