Suivant le régime considéré pour un mois, vous pouvez perdre huit à dix pour cent de leur poids corporel initial. Un excellent résultat dans un régime tout à fait équilibrée et variée.
 Menu de l'alimentation:
 Petit déjeuner: gruau avec de l'eau (120 grammes) ou du fromage (100 grammes) de fruits; le café ou le thé (bien sûr, sans sucre).
 Déjeuner: gros fruit ou un support de couple (environ 150 grammes).
 Déjeuner: soupe avec des légumes (sauf les pommes de terre) dans l'eau (200 grammes).
 Cuit dans leur peau ou leurs pommes de terre cuites à la vapeur (moyennes pommes de terre), de 100 à 150 grammes oiseaux faites sur le gril ou dans une feuille.

 Feuilles de salade verte, vêtus avec une cuillère à café d'huile de tournesol non raffinée.
 Un fruit.
 Morse ou thé (bien sûr, sans sucre).
 Snack: yaourt à boire sans additifs (élever le goût du yogourt en ajoutant des fruits frais, purée).
 Dîner:
 En papillote ou poissons grillés (100-120 grammes).
 Légumes cuits (100 grammes).
 Feuilles de salade verte, vêtus avec une cuillère à café d'huile de tournesol non raffinée.
 Heure du coucher
 Une demi-tasse de yogourt tasse odnovidsotkovoho.