Dans cet article du magazine féminin en ligne explique comment prendre du poids en une semaine. Non tous préoccupés par la perte de poids, il ya ceux qui essaient de récupérer. Comment gagner du poids en une semaine? Il est facile. Tout dépend de la façon dont vous prévoyez d'ajouter. Tout d'abord, de déterminer un certain nombre, puis tourner à votre calories de régime mais une alimentation saine. Pour ajouter un ou deux kilogrammes. par semaine, vous devez suivre un régime strict et ne sautez pas de repas.
 Comment gagner du poids en une semaine. Conseils:
 1. Essayez de 500 ou même 1000 calories pour augmenter votre apport calorique quotidien. Tout dépend de votre style de vie. Mais en règle générale, 500 calories supplémentaires par jour pour aider à ajouter une livre de kg de poids par semaine.
 2. Mangez cinq à six fois par jour. Se deux ou trois collation entre les trois repas principaux Arrangement. Bien adapté noix, fruits secs. Avant d'aller au lit, vous pouvez manger un sandwich au fromage et le lait chaud demandes. Par ailleurs, idéalement lait boire trois ou quatre fois par jour. Ils sont grands aide à prendre du poids.
 3. Mangez plus de protéines. Inclure dans l'alimentation: viande, produits laitiers et fruits de mer. Ne oubliez pas les écrous. Vous pouvez également préparer shakes protéinés et les boire par un couple d'heures après avoir mangé.

 4. Tournez la lente régime pauvre en glucides: pain, pâtes, riz. Ils prennent du poids en une semaine et fournir à l'organisme l'énergie nécessaire.
 5. plats habituels ajouter plus d'aliments qui contiennent des gras sains. Par exemple, vous pouvez saupoudrer de noix servant céréales, ajouter une tranche d'avocat sur les sandwichs (plus 70 calories) ou verser spaghetti avec de l'huile d'olive.
 6. Ne oubliez pas de différents exercices exercice. Donnez votre graisse, peut conduire à la surcharge pondérale, le chiffre sera laid, lâche. Donc engagées dans la salle de gym, faire des exercices pour renforcer les muscles.
 Et rappelez-vous - Nécessité de prendre du poids correctement. L'utilisation de gras, sucré, produits de farine à rien de bon ne sera pas. Peut développer une maladie cardiaque et le diabète. Bien que un semaine est peu probable, mais faire l'habitude de trop manger ne est pas nécessaire.
 Si vous avez une perte dramatique de poids, pas «libéré» un régime alimentaire seul, pour commencer, consulter un spécialiste.

 Alors, comment prendre du poids en une semaine? Nous devons utiliser tous les jours:
 • Lait
 • Les aliments riches en protéines et en glucides lents