Comment supprimer côte dans deux semaines. Comment supprimer côte dans deux semaines - Cette question, malheureusement, beaucoup demander eux-mêmes sont des femmes. On retrouve souvent cette fonction - si et jambes fines et la taille sont mais la graisse sur les côtés retardé. Plus inquiétant encore, même les sports ne sont pas toujours supprimer plis excès.
 En général, la cause des côtés qui sont habituellement dans les gymnases filles attention à vos pieds, les mains, le cul, la taille, mais les côtés - moins.
 Et pourtant - ces zones du corps rarement impliqués dans l'activité musculaire de tous les jours, et donc apparaissent côtés antipathiques.
 Pour supprimer ces côtés dans deux semaines, vous devez redistribuer les muscles de charge et essayer de former ces zones à problèmes. Pour obtenir le résultat souhaité est une variété d'exercices masse. L'option la plus idéale - ce est d'aller à un programme d'exercices d'aérobic il est équilibré, et capturer ne importe quelle zone du corps. Mais aujourd'hui, il est difficile de prêter attention au corps, à l'aérobic qui est peu de temps.
 Vous pouvez faire vos propres parties de vous-même - commencer à faire des exercices que vous me souviens encore de l'école. Devenir droite. Pieds largeur des épaules place et main repose sur les côtés. Lancer pentes dans des directions différentes.
 Il est maintenant temps de faire cet exercice ne est pas horrible, mais avec la responsabilité pour obtenir le résultat souhaité. Votre coude toute inclination doit être au plus près des hanches. Il est plus difficile que vous ne le sembler à première vue. De chaque côté vous devez remplir 20 inclinaisons. Ensuite, vous pourrez vous détendre quelques secondes et commencer l'exercice suivant. Position de départ à cet exercice est le même que le précédent, mais maintenant vous avez à faire des virages, tournez à droite et à gauche.


 Pas de secousses, bon déroulement et lentement.
 Ces exercices nous servent afin de renforcer les muscles abdominaux, et le long de muscle oblique.
 Le prochain exercice - vous vous allongez sur le dos, les bras chaise tête, les jambes se redressent. Appuyez pompé, mais pas de la manière habituelle. Vous ne devez soulever le torse, côté droit de toucher la gauche et vice versa. Les jambes et le dos doivent être aussi droits. Nape doit être situé au même niveau avec la colonne vertébrale.

Comment supprimer côte dans deux semaines.

 Si vous le souhaitez, vous pouvez même compliquer cet exercice - par exemple, soulever le corps et détacher le sol du pied, ou genoux doivent plier et se déplacer vers le tronc.
 Vous ne pouvez pas simplement le bas du corps sur le sol. Cela donnera à vos muscles sont constamment sur leurs orteils. Mais d'abord, vous aurez souvent couler dans le dos, perdre l'équilibre. Habituez-vous à cet exercice rapidement.
 Nous allons maintenant passer à des exercices qui nous aideront à enlevons les côtés de deux semaines. Il sera ce muscle oblique active. Vous mentez sur votre gauche avec votre main gauche est d'avoir sa tête, puis balancer vos jambes. Nous devons faire 30 ou 40 balançoires une jambe, puis revenir et faire la même chose avec l'autre jambe.
 Un bon exercice sur la barre. Vous devez y accrocher, les jambes ensemble pour fermer, et aussi élevés qu'ils comprendre alternativement non seulement rozhoyduytesya corps et ne pas tourner.
 Si vous préférez, vous pouvez utiliser des balles de remise en forme d'assistance, faire des exercices avec la rotation du cerceau et autres. En outre, commencer un régime et de porter des sous-vêtements spécial qui vous aideront à réduire la couche de graisse.