exercices de remise en forme pour l'intérieur de la cuisse - Est-ce une des femmes les plus fréquemment utilisées et complexes. Beaucoup de femmes ont les problèmes - taille, les hanches, les fesses. Et parfois, il arrive que la figure complètement satisfait, mais avec de petites erreurs. Et ces erreurs et prend en charge le côté interne de la cuisse. Même chez les femmes minces et le corps peut être flasque et antisportive.
 Et beaucoup d'entre nous ont entendu parler de remise en forme. Ceux qui mettent le sport motivé, fitness miracle en quelque sorte ne croient pas. Mais ceux qui se livrent à lui, sait que les exercices de conditionnement physique pour perdre du poids non seulement donner une excellente forme, mais la vigueur et l'énergie. En outre, remise en forme non seulement corrige votre corps, mais établit également le maximum de résultat à long terme.
 Vous pouvez choisir les exercices pour ceux de l'intérieur des cuisses, ce qui dans votre cas serait utile à tous - pas apprendre nécessairement le club entier programme de conditionnement physique.
 La remise en forme est un exercice qui vous permet de ramener à la normale la presse et les fesses, les bras et les cuisses. Que peut-on dire de l'intérieur de la cuisse, sachant que ce est un des muscles du corps, ce qui est presque impossible de pomper. Mais il ya des exercices spécifiques pour l'intérieur des cuisses, qui sera discuté dans cet article.
 Avant de commencer la formation, vous devez comprendre quelques règles - assurez-vous de réchauffer avant l'exercice pour faire directement performance.
 Ne interférez pas avec vous et les étirements. Pour réchauffer, vous pouvez choisir rebondissements de la tête et du torse circulaires. Incline - fentes avant et arrière sur chaque jambe alternativement. En outre, l'un des entraînements les plus efficaces exerce part à l'intérieur des cuisses - on marche sur le côté extérieur du pied dans l'espace de quelques minutes. Une fois que vous remplissez tout votre corps sera préparé pour les charges plus lourdes. Rappelez-vous que lors de la formation dont vous avez besoin de boire des liquides. Mais vous pouvez boire de l'eau, mais pas de soda. En outre, vous devez expirer l'air par la bouche et le nez respiration.

 Et ici, ce est les mêmes exercices de fitness pour l'intérieur de la cuisse.

 La première opération à l'intérieur de la cuisse
 Vous devez être égale, les épaules étirement maximal, mettre ses mains sur la taille, les jambes - la largeur des épaules. Lorsque le poids du corps doit être convertie en une seule jambe gauche. Vous devez orteil de son pied droit sur vous-même pour faire la ressemblance traversé de mouvement de sorte que la jambe droite était de 10 pouces du sol devant le pied gauche. Lorsque vous devez changer votre poids sur le pied droit et répétez cet exercice avec le pied gauche. Vous devez effectuer cette tâche 20 fois pour chaque jambe.
 Le deuxième exercice pour l'intérieur de la cuisse
 Vous devriez être debout, place des pieds de large. Le dos doit être plat. Les mains jointes à la taille, les coudes devraient se méfier.

 Lorsque vous devez vous asseoir très lentement, tombe assez bas. Cela ne devrait pas nuire à l'intérieur des muscles de la cuisse. Cet exercice doit faire 10 à 15 fois.
 Le troisième exercice pour l'intérieur de la cuisse
 Cet exercice permettra de vous démarquer trop besoin de placer les pieds largement, mettez vos pieds parallèles les uns aux autres. Quand faire des squats dans l'ordre suivant - premier assez profond pour se asseoir sur le pied gauche, et la loi devrait être basée sur l'intérieur du pied. Puis, se levant, vous devez déplacer la jambe droite et redresser la gauche. Cet exercice devrait être fait 10-15 fois pour chaque jambe.
 Le quatrième exercice
 Vous devez vous asseoir sur le sol, se pencher en arrière les mains, les jambes étendues devant vous. Après deux jambes besoin de déchirer 10 pouces au-dessus du sol. Et les dissoudre en dehors que vous pouvez et puis construire.
 Jambes avec le sexe ne se appliquent pas. Vous devez répéter cet exercice 10 fois. Mais ne oubliez pas que 10 fois - ce ne est pas la vérité commune - si difficile - effectuer moins d'exercice, si facilement, puis plus.
 Le cinquième exercice
 Vous devez vous allonger sur le côté gauche, le bras gauche se pencher à un angle de 90 degrés, vous devez mettre juste en face de vous. Le pied droit il doit être mis pour le genou gauche sur le sol. La jambe gauche doit être étendu le long du corps. Il devrait être laissée à soulever et de la jambe et le pied doit tout le temps être dans la balance. Le pied peut être étiré les muscles doivent être tendues. Chaussettes jambes doivent vous regarder. Vous devez faire de petits mouvements son pied, et ce est de faire lihshy sur le côté droit. Idéalement, cet exercice devrait être fait 20 fois sur chaque jambe.
 En outre, à partir d'une position couchée sur le plancher, vous devez compter sur ses mains, plié au coude. Après pied de niveau ascenseur jusqu'à 90 degrés. Ensuite, vous devez commencer à faire des mouvements des jambes croisés. Vous devez faire en alternance un pied à l'autre, et ensuite dilué pieds de côté et ainsi de suite. Cet exercice devrait être répété 15 fois. Si vous appuyez sur la faiblesse, l'exercice peut sembler difficile.
 Septième exercice
 Cet exercice est connu pour presque tout le monde à l'école - des ciseaux, il aide à éliminer l'excès de graisse à l'intérieur de la cuisse. Vous mentez sur votre dos, puis appuyer sur les bras pliés aux coudes. Ensuite, vous devez soulever les jambes droites et les franchir une par une. Cet exercice peut être fait 15 fois.
 Et une petite astuce pour ceux qui sont engagés dans la remise en forme. Nous devons constamment aller, oublier ascenseurs, prendre les escaliers à pied. Augmenter la charge en sautant par dessus une seule étape.
 Vous obtiendrez le résultat souhaité lorsque non seulement effectuer un exercice à l'intérieur de la cuisse, mais son corps et de se engager dans le complexe. Et ne désespérez pas - d'abord - toujours difficile, mais alors vous exercer semble amusant.