Beaucoup de femmes rêvent d'augmenter la taille des seins, me demande si cela pourrait se faire par l'exercice. Le sein est composé essentiellement pas de tissu musculaire, et organique. Habituellement, les femmes qui sont activement impliqués dans la forme physique, sports, course, musculation, la poitrine est relativement faible.
Ce est parce que les séances d'entraînement intenses aider à brûler l'excès de poids partout, y compris dans la poitrine. Par conséquent exercer eux-mêmes ne peut pas causer l'élargissement du sein. Mais avec une telle formation peut faire des seins plus ferme, ramasser et donner une belle forme.
En outre, un certain nombre d'exercices peut former une belle fente de forme entre la poitrine, provoquant la poitrine dans son ensemble aura l'air plus visuellement. En outre, ces exercices serrer tissu mammaire interne, qui affecte naturellement la beauté des femmes. Les exercices visent à rapprocher la poitrine dans le ton, peut être fait à la maison. Avec lui faire face à toutes les femmes.
Une série d'exercices pour tonifier la poitrine
1. Pour le premier exercice devrait prendre une position assise sur une chaise ou à la hausse contre le mur. Repousser contre le mur ou une chaise le dos droit. Connectez-vous avec les deux mains, les plaçant devant la poitrine. Puis commencez à appuyer sur les paumes avec un très grand effort pour étirer clairement les muscles pectoraux. Essayez de garder l'effort, compter jusqu'à dix, puis faites glisser votre paume un peu en avance. Encore une fois avec la puissance, appuyez sur la paume, puis compter jusqu'à dix. Répétez votre approche au moins trois fois. A la fin des exercices peuvent se détendre vos mains et secouez-les doucement.
2. Dans le deuxième exercice de se lever dans le trou entre les montants de porte et les mains de vpertysya en eux. Appuyez sur le chambranle pendant une minute. Puis pliez votre corps dans un petit trou pour répartir la charge sur les muscles pectoraux et l'augmenter. Dans cette position protrymayete corps une minute de plus.
3. Il semble faire cet exercice au mur. Cela rend ces efforts que vous essayez de déplacer le mur de la place. Cependant, courbure excessive ne devrait pas, ou ne veulent toute la charge sur son dos, pas sur les muscles pectoraux. Assez pour faire trois approches, qui tous ensemble ne constitue pas moins de deux minutes.
4. Le quatrième exercice est nécessaire, gisant sur le sol, ramasser un haltère. Essayez de ramasser un haltère avec les deux mains simultanément.
Ce coffre de contrainte maximum. Ensuite, faire une petite pause et inclinez l'haltère vers le bas. haltères de poids doivent être tels que la huitième pression vous avez réussi à effectuer avec un grand effort. Cet exercice devrait être fait sur huit presses en trois sets.
5. Pour la cinquième exercices devraient se tenir debout et prendre jusqu'à haltères. Puis doucement et très lentement les bras try tendue de soulever les haltères jusqu'au niveau de la poitrine. Fixer le poids dans cette position, puis abaissez lentement les haltères et vers le bas. Pour ce faire, entre les mains de son tour. Cet exercice doit faire six représentants que trois approches.
6. Le sixième exercice devrait se asseoir sur une chaise et se tenant la main avec des haltères sur. Mettez-les devant la poitrine. Il est nécessaire de plier les mains dans les coudes et les presser sur les côtés. Assurez-huit représentants, répandant ses mains autour. Mais gardez les coudes collés sur les côtés. L'approche suivante nécessite de dissoudre les mains avec des haltères afin que vos coudes écartés du corps. Ce type d'exercice permet d'étirer les muscles pectoraux de la poitrine et crée une belle forme.
7. Le septième exercice est push-ups sur le sol. Push-ups sont considérés comme des exercices les plus efficaces pour faire la forme du sein et visuelle en augmentant sa taille. Ce ne est pas de distribuer seulement un petit nombre de push-ups. De préférence à faire vingt push-ups dans l'une des approches. Si vous venez d'effectuer le nombre de pompes début difficile, par exemple, cinq, en augmentant progressivement le nombre de charge.
8. La huitième exercice besoin de revenir à sa chaise et vpertysya mains avec lui. Également supprimer le pied arrière, mais gardez-les à un angle de quarante-cinq degrés. Faites un tour dans cette position trois séries de huit fois chacun. À la fin de l'un des exercices d'étirement doit être fait. Cela entraînera les muscles dans un état détendu. Il n'y a pas de mal si vous upretesya le mur avec ses mains et maintenez cette position pendant un certain temps. Ou vous pouvez simplement abandonner avec des haltères et de se présenter si tranquillement pendant un certain temps.
Un montant supplémentaire de vos seins va obtenir un mois d'exercice régulier. Le cadre musculaire complètement renforcé, et d'être plus beaux seins. Mais même après un mois de formation régulière d'exercice ne sont pas jette. Après que l'allaitement vous a plu par sa beauté, sa forme doit être maintenue en permanence.
