Faire cet exercice, vous pouvez rapidement vous débarrasser de l'excès de graisse sur les cuisses. Asseyez-vous sur le sol, les jambes écartées, les fesses, le dos et serrer Boudreau. Les mains sur le sol sur le dos - ce sera votre pilier.

 Maintenant, faites glisser il se tourne vers la droite, puis à la chaussette gauche. L'effet sera mieux si vous atteignez plus loin. Dans la position la plus basse devrait être retardée de 30 secondes, puis doit revenir à la position de départ. Répétez l'exercice devrait être dix fois.

 Après cet exercice soulever vos pieds sur le sol de 15 pouces et le maintenir dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez. En faisant cet exercice, les muscles de l'abdomen doivent être sur leurs orteils.

 Maintenant vous allonger sur le dos et pliez vos jambes au niveau des genoux. Déplacez le bol première à gauche, puis à droite, avec vos mains doivent se trouver le long du corps. Une fois que vous faites cet exercice dix fois de chaque côté devraient prendre la position de départ.

 Pour effectuer l'exercice suivant vous devez tapis de gymnastique spéciale. Allongez-vous sur votre dos sur un tapis et enlever les mains derrière la tête. Fixez les pieds. Faire l'exercice devrait être aussi longue que vous ne prenez pas une position assise. exercice est effectué 10 à 20 fois.

 Après cet exercice devrait être simple à effectuer des squats, juste faire attention que votre dos est droit. Devrait accroupir 10-20 fois.

 Maintenant, faites incline sur le côté, à son tour, d'abord dans un sens, puis un autre. Débutants font pas assez dans chaque direction cinq fois, puis être progressivement porté à 15 pentes de chaque côté.

 Pour effectuer les exercices suivants Owl Changement de position ne est pas nécessaire. Avez incline vers l'avant, les genoux doivent être droites. Essayez d'arriver à la tête des genoux. Pour les débutants, cet exercice doit être effectué que cinq fois, puis porter lentement à 15 fois par jour.

 Devenez droite, redressez votre dos, mettre son pieds à la largeur des épaules, les bras lever avant, ensuite, déroulant. Effectuez cet exercice devrait tout juste vingt pour chaque main.

 Rapidement, ils perdent du poids efficacement vous pouvez, si vous combinez ces exercices avec le jogging, la marche, la natation. Avant de commencer les classes devraient progressivement se réchauffer leurs muscles. Faire des mouvements bras, les jambes, squat, torsion du torse pendant cinq minutes.

 Gymnastique pour la perte de poids rapide donneront plus d'effet si vous vous engagez son humeur heureuse, active et une bonne. Afin de former votre corps à brûler des calories bon exercice doit être fait régulièrement, de sorte que vous pouvez aider à aider votre corps à utiliser les graisses. Pour parvenir à un résultat positif devrait être engagé en gymnastique au moins 40 minutes. Ce est combien de temps est nécessaire de ressources précédemment accumulées ont commencé à fondre.

 La plupart des filles sont nombreux régimes pour perdre du poids rapidement, et ils oublient toujours d'un moyen simple et efficace de perdre des exercices de poids comme qu'une approche globale est très efficace. Par l'alimentation et les exercices que vous avez sélectionnée bon, vous pouvez rapidement obtenir un effet remarquable.