Est-il possible d'apprendre à se asseoir sur la ficelle, si vous n'êtes pas cinq années? En fait, vous pouvez, et il ne dépend pas de l'âge. Plus important encore, cet exercice régulièrement et de suivre un système de formation. Mais ne oubliez pas que vous ne devriez pas essayer difficile de se asseoir sur la ficelle droit ce moment, il se heurte à des blessures. Mais pour commencer à améliorer votre flexibilité, vous pouvez dès à présent.

 Si vous voulez savoir comment se asseoir sur une chaîne, vous devez comprendre que si vos muscles sont trop lente et molle, alors vous devez commencer à travailler sur la restauration du tonus musculaire.

 En outre, ceux qui ne savent pas comment se asseoir sur la ficelle, pensent à tort qu'il devrait travailler qu'avec leurs pieds. Cependant, les jambes et les muscles - ce est à mi-chemin de la victoire. Vous devriez vraiment travailler dessus du bassin et les ligaments des muscles du dos.

 Formation - siègent tous deux ficelle rapide

 Cette formation - est une seule journée. Au minimum, vous aurez besoin d'un mois de travail quotidien sur vous-même. La principale chose - pour faire vos muscles plus forts, et ensuite vous pouvez vous asseoir sur la ficelle rapidement.

 Dans une semaine, vous devriez former exactement trois fois. Vous devez faire de l'aérobic, de la charge d'alimentation et faire des étirements. Vous pouvez aller aussi yoga et Callanetics.

 Si vous choisissez l'exercice aérobie, il peut bien venir fitboks ou kickboxing, Tai Bo. Habituellement coups de pied et de renforcer les muscles. De la tonalité que vous obtenez la flexibilité et de se asseoir sur la ficelle et des problèmes avec elle ne sera pas.

 En outre, vous devez faire et courir, mais toujours très aider à traiter Ballet de carrosserie.

 Exercice - comment se asseoir sur la ficelle

 Vous ne devez pas manquer une seule classe, et surtout, vous devriez veulent de vous des résultats immédiats, il est tout simplement impossible. Tant que vous ne l'étirement, une meilleure attention aux muscles et le corps en arrière, et vous pouvez faire quadriceps et étirer les muscles du dos. Et alors seulement, vous pouvez commencer à étirer la cuisse à l'intérieur.

 Le premier mois vous pouvez faire qui fera rouleaux ordinaires d'un pied sur l'autre. Cet exercice est tout à fait adapté pour les débutants, il vous aide à préparer les muscles à ce que vous allez faire ensuite. Pour se asseoir sur la ficelle intéressé rapide beaucoup. Cependant, ne oubliez pas que l'instant les résultats que vous obtiendrez.

 If'll sauter dès le départ, peut gravement endommager le muscle. Ensuite, vous pouvez commencer à explorer l'intérieur de la cuisse. Asseyez-vous sur le sol et mettre ses pieds coin. Torse doit être penchée vers l'avant. Et l'exercice le plus récent - est de se coucher sur le dos et se dissoudre dans des directions différentes jambes. Ainsi, chaque étirement devrait rester environ 30 secondes. Ce serait génial si vous pouviez supporter étirement plus de deux minutes sur chaque groupe musculaire individuelle.

 Comment apprendre à se asseoir sur la ficelle

 Deuxième mois - ce est le moment où vous pouvez apprendre à se asseoir sur la ficelle sans trop de difficulté. Vous ne devriez pas tenter de se adapter à une date donnée, vous devez apprendre à comprendre leurs muscles et d'évaluer leurs capacités. Vous avez besoin d'ajouter des extensions cordons à vos séances d'entraînement régulières, vous devez donc vous préparer trois fois par semaine. Vous devez commencer la formation comme une étape longitudinale, tandis que le soutien doit être à portée de main. Remplir tous les croiser nécessaire. Les exercices doivent toujours faire en baskets, ce sont les chaussures les plus confortables pour ces classes. Si vous portez des chaussures de sport, vous pouvez éliminer tout glissement. Pour se asseoir sur la ficelle? Pas tout à la fois. Faire des exercices d'étirement, vous ne devriez pas rebondir, mais le plus important, vous devez garder le corps dans le point le plus bas possible. Tenez aussi longtemps que possible.

 Une fois que vous comprenez que jusqu'à ce que la chaîne que vous ne est que trente centimètres, il est temps d'ajouter une formation plus complexe. Vous pouvez faire tous les matins pendant 40 squats. Et pour ce faire 40 coups de pied. Une fois que vous sentez que vos muscles sont échauffés, vous pouvez déjà faire un étirement régulier et ficelles ainsi.

 Si vous décidez voici la nutrition sportive, vous ne devriez pas avoir à l'entraînement - lorsque les muscles sont beaucoup plus élastique. Aussi, ne pas se impliquer en protéines tout en faisant séance d'entraînement d'étirement. Besoin deux heures avant l'entraînement et deux heures après elle ne mangeait pas tout ce qui contient des protéines.

 Et la chose la plus importante. Si vous voulez savoir comment se asseoir sur la ficelle rapide, vous devez comprendre qu'il n'y a aucun sens que vous vous entraînez avec quelqu'un flexibilité. Toutes individuellement et vous vous asseyez sur la ficelle lorsque vous êtes prêt.