La durée de la deuxième phase de l'alimentation Duke déterminé individuellement. Pour certains alternatif triphasé dure un mois, tandis que d'autres peuvent prendre plusieurs mois jusqu'à ce que le poids désiré est atteint. Tout dépend, comme déjà mentionné, du poids initial et les résultats escomptés.
 Phase Alternating compose d'une succession de jours de protéines avec des jours dans les aliments qui sont riches en protéines, complétée avec des légumes en quantités illimitées.
 Que manger à ce stade:
 - La viande (la même espèce qui ont été utilisés au stade de "Attack");
 - Poisson;
 - Volaille (poulet, poulet, dinde - sans peau et la graisse);
 - Produits laitiers (yogourt faible en gras, yogourt, lait, etc.);
 - Légumes: toutes sortes de choux, les asperges, le céleri, les artichauts, les courgettes, le soja, courges, oignons, radis, poivrons, radis, les épinards, l'oseille;
 - Les champignons comestibles.
 Aliments autorisés peuvent être cuits au four, cuits, crus, cuits à la vapeur. Il est interdit de manger les aliments frits. Interdit et produits de krahmalosoderzhaschye - le maïs, les pois, le riz, les pommes de terre, haricots. Exemples d'aliments préparés, les légumes cuits à la vapeur, ragoûts, légumes, chou-fleur, cuit au yaourt, choux, poivrons, farci aux légumes, salade de légumes.
 L'alternance jour est la suivante:
 - Si vous voulez vous débarrasser du poids 10 kg excédentaire actuelle - trois jours protéine / protéine 3 jours + légumes (options - 1/1 et 5/5);
 - L'excès de poids 10 kg - 20 kg - jour de remplacement en veille protéines 5/5 protéines + légumes;
 - Avec le poids excessif de 20 kg - 30 kg - les mêmes jours alternés - 5/5.

 Phase Alternation - règles de base
 - Il devrait y avoir que dans le cas d'un fort sentiment de la faim;
 - Son d'avoine nécessairement utilisé en quantité - 2st.lozh. un jour;
 - Quantité requise de l'eau consommée par jour est 1, 5 litres;
 - Une promenade dans l'air frais, vous avez besoin de plus, l'augmentation de la longueur de la marche jusqu'à une heure;
 - L'exercice, exercices du matin sont effectuées régulièrement.
 Additifs autorisés
 Au stade de l'alternance dans le régime alimentaire peut entrer dans les produits suivants en sélectionnant dans la liste ci-dessous, à seulement 2 par jour:
 - Cacao (écrémé) - 1ch.lozh;
 - Amidon - 1st.lozh;
 - La crème habituelle (4% de matière grasse) - 1ch.lozh;
 - La crème de soja - 2st.lozh;
 - Fromage (avec un pourcentage minimal de matière grasse) - 30hr;
 - Huile végétale - 1 / 4ch.lozh;
 - Ketchup - 1st.lozh;
 - Vin (rouge, blanc) - 50g.
 Produits acceptables (L'utilisation de produits finis), la gélatine, les algues, les édulcorants, la moutarde, les épices, la sauce de soja, ajika, le vinaigre, le lait. Vous pouvez également inclure une alimentation naturelle des conserves de poisson, cornichons.