La perte de poids - l'un des sujets les plus populaires abordés sur lequel les forums de femmes, pertinente pour beaucoup. Proposé de nombreuses façons de perdre du poids, y compris l'alimentation endroit spécial. Ce régime simple aidera à se débarrasser de livres supplémentaires disponibles et ne nécessitent pas un changement de régime dur ou de famine.
 Tout d'abord, refuser:
 - Toutes sortes de sucreries (bonbons, chocolat, crème glacée);
 - Les produits de farine (beurre, crème, de levure ou de pâte feuilletée)
 - gras, les aliments épicés, salés;
 - Pâtes et pommes de terre;
 - Tous frit et fumés;
 - Hamburgers et autres aliments "rapide".
 Le démarrage est:
 - 5-6 fois par jour;
 - De petites portions;
 - Lentement, lentement;
 - Bien mâcher chaque bouchée.
 Dans faim aiguë:
 - Manger une pomme;
 - Buvez de l'eau;
 - Zhuyemo tranche de citron.
 Comment manger
 La matinée commence avec une petite portion de porridge. Utilisation de gruau d'avoine, sarrasin, maïs. Vous ne aimez pas la farine d'avoine? Versez 2 cuillères à soupe (tableau) de yogourt à l'avoine, place dans le réfrigérateur pendant la nuit - le matin prendre le petit déjeuner savoureux et sains. Ou utilisez prêts flocons "Fitness", également remplir leur yogourt ou du jus. Utilisez le kéfir faible en gras. Bienvenue et muesli. Portion de sacs de farine d'avoine qui sont remplis avec de l'eau bouillante, il est préférable de ne pas utiliser car ils peuvent contenir des colorants et des parfums.
 Un couple d'heures - une salade de tous les légumes (chou, les carottes, le céleri, concombres, tomates, légumes - tout ce qui est disponible). En salade ajouter tournesol ou l'huile d'olive (1/2 h. L) et quelques gouttes de jus de citron. L'alternative - salade de fruits avec pommes, les oranges, les kiwis et autres fruits.

 Si vous voulez vraiment manger, vous buvez du thé avec un peu de miel et une tranche de fromage (25-30hr)
 Au dîner - viande ou de poisson, un 100-150hr numéro. Cuire ou un ragoût, selon les préférences et désirs. Lors de la cuisson ajouter l'oignon et la carotte, le sel peut être.
 Un couple d'heures - le fromage avec de la graisse 0% (100-150hr). Par le fromage peut être cuit pomme ou raisins secs.
 Au dîner - cuit à la vapeur les légumes - carottes, choux divers types, courgettes, oignons, pois, poivrons et autres que les pommes de terre. Lorsque la suppression devrait ajouter un peu d'huile de tournesol et sel.
 2-3 heures avant le coucher - yogourt faible en gras (250g).
 Parmi la semaine - jour de jeûne obligatoire. Le plus efficace Sarrasin - sarrasin tasse remplie d'eau bouillante et brassée un thermos ou cuit comme d'habitude gâchis. Dans le sarrasin peut kéfir et de l'eau en quantité.
 Dans ce mode de manger deux semaines, en changeant les repas (par exemple pour le fromage le matin et après le déjeuner - salade). Au petit-déjeuner - la bouillie sûr, et la plupart des repas pendant les deux semaines devraient être yogourt. Légumes cuits peuvent être substitués soupe (légumes, mais pas de pommes de terre). Eau propre - 1, 5 litres par jour (thé, de la soupe ne est pas inclus).
 Ce régime simple but de vous sevrer de la suralimentation, parce que ce est une cause majeure de l'excès de poids et appris à utiliser des aliments sains. Incapacité à arrêter l'utilisation de produits nocifs et d'affecter défavorablement l'état du corps et de votre bien-être et la santé. À la fin de la première semaine, vous remarquerez que le désir de manger plus que vous mangez, ne est pas là. Habitué à se manger souvent et en petites portions, vous pouvez perdre du poids et perdre les kilos ne veut pas revenir.