17 façons d'améliorer la forme et la santé.

 Pour bien paraître et être heureux avec ma figure, pas nécessairement mourir de faim ou de vous limiter à une petite sélection de produits. De ces méthodes la réaction négative de votre corps ne sera pas long. Que ce soit le système hormonal, la perte de cheveux ou de carence en vitamine. Vous avez juste à vous aimer, ne pas manger, horrible, et d'écouter les désirs du corps. En outre, il est nécessaire de considérer quelques caractéristiques.
 la culture alimentaire - une chose qui, malheureusement, ne est pas enseignée à l'école ou à la maison. Quand ma mère vous a dit comme un enfant comment faire cuire un gâteau ou une salade couper, avec ces recettes ont été assimilés et les bases de la nutrition appropriée. Comment associer les aliments dans tous les légumes de forme conserver leurs éléments nutritifs et qui perdent comment faire des pâtes de viande et moins de graisse qui choisir. Il est temps de faire pour elle.
 Ne oubliez pas quelques règles simples de la nutrition et le résultat ne sera pas long!

 1. Remplissez ne lait dans le café, et vice versa - café au lait, puis stocké plus de calcium, de vitamines et d'autres nutriments.
 2. 20 minutes avant un repas boire un verre d'eau du robinet. Donc, nous préparons l'estomac pour digérer les aliments, ainsi que remplir et puis manger moins.
 3. Préférez les fruits et légumes tous les autres produits aussi souvent que possible pour préparer des repas est l'un d'entre eux.
 4. Mangez beaucoup de tomates, ils mettent en garde contre le cancer, renforcer le système immunitaire et font partie de nombreux plats. Mais dans les tomates contiennent beaucoup d'acide, afin que les gens avec une acidité élevée nécessaire pour vous protéger. La variante la plus réussie - une viande à la tomate.
 5. Manger du brocoli, il peut être un plat de grand, et la principale composante de la soupe de légumes lumière.

 6. Ne oubliez pas les oignons et l'ail. Malgré l'inconfort cause de l'odeur (personne forces vous l'avez avant de sortir), ils empêchent de nombreuses maladies. Bow predpchtitelno utilisation bouilli, alors il est mieux digéré l'estomac.
 7. Buvez beaucoup de thé, must vert, le noir est un peu plus les étapes de traitement et perd presque tous ses nutriments. Maintenant une vaste gamme de thés verts, mais généralement très savoureuse et saine est encore plus cher que le noir. Acheter mieux pour le maintien du poids dans des sacs est très douteux.
 8. Snack chaque jour à 3 heures zone. Les scientifiques engagés dans l'étude des rythmes biologiques humains, a constaté que à cette époque l'estomac surtout actif et en attente pour la nourriture. Doit manger au moins une pomme ou un yaourt, ou le soir sera une grande chance de la suralimentation.



 9. Ont toujours des fruits avec la peau. Bien que les pommes pelées semblent beaucoup plus savoureux, mais il est dans la peau de la part du lion est bien nécessaire par le corps, vitamines et minéraux.
 10. Mangez du saumon en conserve. Les poissons marins a beaucoup de graisses saines rares qui sont la responsabilité de la jeunesse et de la peau. On pense que le saumon en conserve est très utile, mais comme il est absorbé uniquement avec du fluor, ajouter une tranche de fromage.
 11. Laver soigneusement la viande, des aliments crus. L'eau lave loin de lui graisse superficielle. Si après la cuisson de la viande très gras, le mettre sur un tissu de graisse absorbée par le papier, et puis mettre dans le plat.
 12. Utilisez la vinaigrette, le jus de citron, l'huile d'olive, non sucré yogourt faible en gras, qui est récemment apparu dans l'huile de noix supermarché fruits. Et pas la mayonnaise!
 13. Pour analyser la teneur en protéines, lipides et glucides avant chaque repas. Ce identifier immédiatement tout ce que vous mangez pendant cette séance, et non comme flux de nourriture dans le corps. Et il se réfère également aux règles de base de la nourriture spécifique, de ne pas manger de la viande et des pâtes, des fruits seulement quelques heures après les plats de viande, etc.
 14. Gruau pour le petit déjeuner. Ces glucides complexes donner la bonne humeur pour la journée et l'estomac pendant quelques heures, de sorte que la faim bientôt, mais la peau et les cheveux brilleront. Bien que les glucides complexes comprennent également toutes sortes de céréales, telles que "remise en forme", mais en réalité ils sont trop kalloriyno et rapidement absorbée, risquant magasin sécession sur les côtés.
 15. Assurez frais, mais prendre en compte que, par exemple, les carottes ne sont pas assimilés sans matière grasse, de sorte une carotte et le jus de pomme frais goutte goutte à goutte d'huile d'olive. Ne prenez pas de jus de fruits, les légumes sont également très riches en vitamines et de les rendre meilleur goût, faire des mélanges.
 16. Dans un sens Président manger premier morceau de la soupe de poulet ou de pain complet avec du jambon ou du fromage.
 17. Meilleur utamuvach "quelque chose de doux" - un fromage de yogourt simple avec fruits secs! Lorsque vous choisissez un yogourt doit être très prudent. Beaucoup de miracles célèbres yogourt bio-cultures contenant de l'amidon modifié, dont l'action sur le corps avant la fin même pas connu. Premier coup d'oeil à la quantité de glucides, pas de la graisse, parce que la graisse est un excès de glucides et une petite quantité de graisse est utile et est responsable de la sensation de satiété.
 Manger pour la santé et être belle!

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